36 sexy pózy každá žena by mala vedieť

Toto zlaté pravidlo stojí za to, aby ste si to zvykli. Vo večerných hodinách, na konci vyčerpávajúceho dňa, si musíte ľahnúť na stenu, zdvihnúť nohy a držať v tejto polohe od 10 do 15 minút. Žiadne príslušenstvo, len nohy a stena. Robte tak žiaduce každý deň.

Nižšie je video, ktoré ukazuje, ako správne zaujať pozíciu ohnutej sviečky. Cvičenie je veľmi jednoduché, prístupné všetkým, bez ohľadu na to, koľko ste rokov! Robím to už niekoľko mesiacov, poviem vám niečo o výsledku, ktorý tento jednoduchý príjem dáva.

Mám sklon k opuchom nôh, nohy sa rýchlo unavia. Nájdenie pohodlné topánky je pomerne ťažké, pretože zvýšené kosti na nohách. Celý deň strávim v práci pri počítači a večer sa cítim úplne rozbitý: ak nie je možnosť trénovať alebo chodiť po práci, telo je ako keby niekto iný kvôli dlhšiemu sedeniu, v hlave je silný pocit a hrozná letargia.

Keď som sa dozvedel o tomto cvičení, samozrejme, vznikla zvedavosť: ako to, že nemusíte nič robiť, len si ľahnite na stenu a užívajte si liečebný postup pre celé telo? Nemôže byť. Ukázalo sa, že táto základná póza je naozaj schopná mágie.

Za túto pozíciu stojí najmenej 5 minút, ako keby ste sa narodili znova. Únava prechádza, telo ožíva a zdvíha sa, hlava sa stáva jasnou. Vďaka tomuto statickému nabíjaniu môžete večer urobiť veľa vecí, telo prichádza k tónu a cítite ľahkosť v nohách. Som potešený efektom!

Prečo je tak užitočné dať nohy na stenu? Počas dňa je naše telo neustále vzpriamené, najviac škodlivé je sedieť. Vďaka tejto prístupnej polohe zaujme telo pozíciu oproti obvyklej polohe.

Výhody tohto jednoduchého prevráteného postoja sú bez námahy veľké: telo sa rýchlo zotavuje, odpočíva, zmierňuje napätie z chrbtice, váha v nohách odchádza, zlepšuje sa prietok krvi, druh vlaku, keď ležíte, pretože srdce potrebuje pracovať viac na pumpovanie krvi smerom nahor chodidla.

Prevencia kŕčových žíl

Pozrite sa, ako to urobiť jednoduché cvičenie. Tiež pekné dievča ukáže, ako môžete mierne natiahnuť svaly nôh, zatiaľ čo v blízkosti steny. Veľmi užitočné, veľmi jednoduché!

Túto pozíciu s pokojnou dušou možno nazvať najsilnejšou prevenciou kŕčových žíl. Pri výkone sa venózny odtok zlepšuje, opuchy nôh miznú, pocit únavy zmizne. Okrem toho zmierňuje utrpenie tých, ktorí už poznajú nešťastie, že majú choré žily.

AKO JE SPRÁVNE VYKONAŤ POZÍCIU PEVNÝCH SVIEČOK

  1. V józe sa táto jednoduchá asana nazýva Viparita Karani. Verí sa, že keď je človek na nohách, dostane sa do staroby a v obrátenej póze sa všetky telesné procesy vrátia dozadu a on sa stáva mladším. Maximálna výhoda bude, ak sa nachádzate v tichosti.
  2. Ľahnite si na chrbát, boky by mali byť vo vzdialenosti asi 30 cm od steny. Ohnite si kolená, položte si nohy na stenu. Uistite sa, že boky sú v pravom uhle k stene.
  3. Vyrovnajte si nohy, opierajte ich o stenu celým povrchom, držte kolená rovno, nohy sa uvoľňujú. Kto by si myslel, že prevencia kŕčových žíl na nohách je tak jednoduchá.
  4. Dajte si vankúš pod hlavu by mal byť veľmi pohodlné. Zatvorte oči a zhlboka dýchajte. Položte jednu dlaň na žalúdok, druhú na srdce.
  5. Buďte si vedomí svojho dýchania, vdychujte 2 počty, vydýchnite na 4. Pokúste sa zastaviť vnútorný dialóg, upokojte svoje myšlienky, počúvajte len dýchanie.Tento bod je obzvlášť dôležitý pre tých, ktorí často zažívajú stres v práci, pociťujú úzkosť, ktorí majú nespavosť. Pokojné priedušné dýchanie v obrátenej póze uzdraví nervový systém, dodá pocit rovnováhy.

Ak je ťažké dýchať pokojne a ste rozptyľovaní cudzími myšlienkami, použite moju metódu. Keď máte pocit, že začnete rozptyľovať, otáčať očami, dávam prednosť smeru hodinových ručičiek. Je ľahké robiť so zavretými očami. Tento pohyb očných mien pomáha vrátiť koncentráciu a nasmeruje vás do vedomého stavu, v ktorom je ľahšie kontrolovať dýchanie a to, čo robíte.

Rotácia očí tiež pomáha zhromažďovať v každodennom živote, vyrovnať sa s podráždením, hnevom, netrpezlivosťou a stresom, má okamžitý efekt triezvy.

  • V tomto Asane visieť 10 - 15 minút. Opatrne zatlačte nohy zo steny, trochu si ľahnite, otočte na pravú stranu a vystúpte z podlahy.
  • Táto pozícia zlepšuje pamäť, pretože zvyšuje krvné zásobovanie mozgu počas jeho implementácie. Štítna žľaza a ďalšie endokrinné žľazy sú tiež stimulované, pretože sú umývané čerstvou krvou. Ako už bolo uvedené, je to najlepšia prevencia kŕčových žíl. Pri pravidelnom výkone tejto pozície sa starnutie spomaľuje, vyhladzujú sa vrásky a zlepšuje sa vzhľad pokožky. Tiež výrazne zlepšuje zažívací proces!

    Pose ohnuté sviečky a naozaj veľmi pekné robiť. Dokonca je príjemné premýšľať o tomto procese, nielen čo robiť: telo sa úplne uvoľní a odpočíva, pocity sú neuveriteľne krásne, úplné uvoľnenie. Som si istý, že budete chcieť napísať komentár s vďačnosťou, ak sa pokúsite cvičiť aspoň raz! Prajem vám dobré zdravie a pokojnú ľahkosť vo vašej duši.

    http://netprob.ru/interesnoe/pochemu-tak-polezno-podnimat-nogi-na-stenu-5-chudes-ot-perevernutoj-pozy.html

    Surfingbird: požiarne správy

    Sexuálne predstavuje, že každý by mal vedieť. Prvá časť

    A tak. Pamätám si, že našim čitateľom sa naozaj páčili tieto články: 100 predstavuje od Kama Sutry. Prvá časť a 100 predstavuje od Kama Sutry. Druhá časť.
    Pár z týchto článkov je distribuovaných po celom internete... Všeobecne platí, že ste. Prvá časť.
    Aké sú úvodné poznámky? V sexe, ako inde, je dôležitá erudícia. Kombinujte klasiku a experimenty - a budete úspešní! V týchto môžete použiť predmety po ruke. Toto nie je Kama Sutra, kde sa musíte rozdeliť na štyri časti. Všetko je jednoduché a vkusné.

    1. Odstredivka

    Dôstojnosť: dodatočné vibrácie.

    Posadíte sa na práčku, položíte svoju priateľku na vrchol a necháte stroj v tomto okamihu vymazať, alebo ešte lepšie, stlačiť.

    2. Schody do neba

    Výhoda: Je vhodné držať sa zábradlia a nemôžete čakať, až sa dostanete do spálne.

    Ak máte doma, skúste túto pozíciu. Sadnite si na schod a sedí na vás. Na schodoch, v zásade je vhodné sedieť a držať sa na zábradlie, je veľmi pohodlné sa pohybovať.

    3. Vodopád

    Cnosť: vzácna šanca obrátiť všetko hore nohami.

    Sedíte na okraji postele a oprite sa tak, aby hlava a ramená ležali na zemi. Priateľ sedí na vás a položí nohy na okraj postele. Krv sa ponáhľa k vašej hlave - hovoria, že je v pohode, aj keď nie som si celkom istý.

    4. Zdvihnite

    Cnosť: môže byť použitá mimo domova.

    Ona sedí pred vami na kolenách, zakryje si zuby perami a vezme hlavu svojho priateľa do úst. Potom sa pomaly pohybuje pery hore a dole ďalekohľadom, experimentovať s rýchlosťou a občas občas pracovať jazyk.

    Náš tip: Sadnite si pred zrkadlo, aby ste si mohli vychutnať výhľad, zatiaľ čo sa snaží. Všetko bolo pre túto radu!

    5. Dievča na loptu

    Cnosť: okrem toho budete tiež skákať.

    Máte doma telocvičňu? Nechajte ho v prípade! Posaďte sa na neho, položte si nohy na podlahu a nechala ho sedieť na vás, umiestnenú medzi nohy a opierajúc sa o trup. Teraz skok!

    6. Fluttering motýľ

    Cnosť: môže plne riadiť proces. Nech si vyberie, či má sedieť vyššie alebo nižšie a aký silný by mal byť tlak.

    Sedí na vrchole tváre, kolená sú vedľa uší. Vyvážiť priateľku môže držať na stenu alebo zadnej časti pohovky alebo postele. Zatiaľ čo robíte svoju prácu, môže sa nejako baviť rukami.

    Naša rada: Urob si svoj jazyk a nechaj ho posúvať ho tam a späť.

    7. Pose 69

    Cnosť: Je to zrejmé! Vzájomné orálne pohladenie.

    Ak je na vrchole, môže regulovať intenzitu vášho úsilia, stúpať alebo naopak klesať. V tejto pozícii vám môže dať radosť s rukami a jazykom. Skúste tiež zmeniť.

    Naše rady: roll, zmena miesta, nie prerušenie procesu.

    8. Sedenie na tvári

    Cnosť: pohodlná poloha pre ženu a zaujímavá pre vás.

    Pod ňu si podložte vankúš a hlavu. Môžete si udržať rovnováhu nakláňaním sa na stene za ňou alebo na čelo postele.

    9. Zlúčenie

    Dôstojnosť: rýchlo dosiahne orgazmus a ľahko sa pohybuje.

    Sedíte proti sebe, hodí si nohy na ramená, čo spôsobuje, že jej svaly sa sprísňujú, a tak urýchľuje dosiahnutie orgazmu pre priateľa. Aby to bolo ľahšie, odtrhnite jej zadok z postele.

    10. Pavúk

    Dôstojnosť: môžete sa pozerať jeden druhému do očí a nepozerať sa z prípadu.

    Sadnite si na posteľ proti sebe, oprite sa dozadu a opierajte sa o ruky alebo lakte. Hlavná vec je dostať sa tam. Boky by mali byť medzi nohami od seba a nohy - po stranách zadnej strany. A teraz je čas na staré dobré frikcie.

    Naša rada: vezme vás za ruku a drepy, keď ležíte na chrbte.

    11. Pózovanie lyžice proti sebe

    Dôstojnosť: veľmi blízka pozícia tvárou v tvár, veľký dôvod na objatie a bozkávanie.

    Ideálna poloha pre tehotné ženy a ľudí s poranením kolena, pretože váha nevyvoláva tlak na nikoho. Po prvé, leží na vašej strane proti sebe. Trochu roztiahne nohy, aby ste sa dostali dovnútra, a potom ich znova posunie - to vytvára tlak na klitoris.

    Naša rada: V takej pozícii je ťažké sa pohybovať, preto skúste rôzne pohyby: kruhové, bočné a tak ďalej - pre ďalšiu stimuláciu.

    12. X-tvar

    Cnosť: dlhý sex, takže je viac vzrušený. Menšie frikcie stimulujú nervové zakončenia na hlave.

    Sadnite si na posteľ proti sebe a roztiahnite nohy dopredu. Hádzajte pravú nohu cez jej ľavú stranu a hodí pravú nohu na ľavú stranu. Znie to mätúce. Teraz sa priblížte a začnite podnikať. Potom sa môžete oprieť a ležať na chrbte - dostanete písmeno X. Pomalé pohyby nahrádzajú ostré frikcie.

    Naša rada: Držte ruky a pohybujte boky k sebe. Môžete sa striedať, aby ste ležali na chrbte bez zmeny rytmu.

    13. Anjel

    Cnosť: ona môže vidieť váš zadok veľmi dobre.

    Nie je to ľahké: leží na chrbte a ležíš na jej tvári na nohách. Zdvihne nohy a zabalí ich za chrbát - a teraz sa snaží zasiahnuť! Teraz vás môže chytiť na všetkých miestach pre váš zadok, aby vám to uľahčilo pohyb. Môžete chytiť oh, ako inak...

    14. Integrálne

    Cnosť: prirodzený prechod z klasických pozícií na nezvyčajné.

    Leží na chrbte a zdvihne pravú nohu tak, aby ste sa zmestili medzi nohy v uhle 90 °. Jej nohy získajú zvláštnu pózu. Môžete sa tiež pokúsiť dať ho na žalúdok a opakovať rovnaký manéver.

    Naša rada: ak je flexibilná, zdvihnite nohy vyššie do tváre tak, aby prenikanie bolo hlbšie.

    15. Darček v balení

    Cnosť: uvoľnená pozícia plus hlboká penetrácia a intimita.

    Ľahnite si na svoju stranu proti sebe. Objme vás nohami a rukami.

    Naša rada: môže vás vtlačiť na nohy pre hlboký prienik.

    16. Možnosť misijného postavenia

    Dôstojnosť: možnosť osviežiť starú misijnú pozíciu.

    Umiestnite malý vankúš pod spodnú časť chrbta, aby bol roh pohodlnejší. Ruky k odpočinku na posteli, ako keby ste sa chystali na push-up - takže si vezmete na svojich rukách časť vašej váhy.

    17. Misijný

    Cnosť: rozsiahly hmatový kontakt.

    Najobľúbenejšia pozícia na svete: poskytuje blízkosť a umožňuje vám pozrieť sa do očí druhých. To vám vyhovuje, pretože môžete ovládať pohyb a rýchlosť. Rada cíti vašu váhu a cíti vás po celej koži. Poznámka: v tejto pozícii je najťažšia vec zadržania ejakulácie, pretože intenzívne napätie nedáva takúto príležitosť. Aby bol proces produktívnejší, zmeňte postoje a venujte pozornosť klitorisovej stimulácii.

    Naša rada: Pokúste sa vložiť medzi vás malý vibrátor - kto tam hovoril o klitorisu?

    18. Lžička

    Cnosť: pohodlná poloha, ak je tehotná alebo ste tuk. Ideálne pre dlhé potešenie. V tomto potom dobre zaspať.

    Ľahnite si na svoju stranu s tvárou v rovnakom smere, ste za ním. Ona ohýba kolená a vytiahne jej zadok, aby bolo ľahšie pre vás vstúpiť. Uhol v procese môže byť zmenený.

    Naša rada: dýchajte synchrónne. Jeden z vás nastaví rytmus, druhý sa nastaví tak, aby súčasne vdychoval a vystupoval. Zaujímavá vec.

    19. Horolezec

    Výhoda: vynikajúci očný kontakt plus všetka váha vášho tela ide do rúk.

    Zvlášť výhodné, ak máte dokonalý lis. Keď ho žena videla, okamžite si uvedomila, že by sme mali očakávať niečo veľké. Táto pozícia ukazuje vašu silu a prezentuje váš abs v najlepšom svetle (ak ho máte). Zvyčajná poloha, keď ste na vrchole, a to je nižšie.

    Naša rada: z času na čas ísť dole, aby sme ju pobozkali, bez toho, aby sme zastavili pohyby.

    20. Kat

    Cnosť: Najsilnejšia stimulácia klitorisu, čo znamená, že vaša priateľka má väčšiu šancu na orgazmus.

    Takmer ako misionár, s jednou výnimkou: ste bližšie k jednej strane a trochu vyššie. Tvoja hruď sa nevzťahuje na jej prsia, ale na plecia. Mal by roztiahnuť nohy o 45 ° a ohnúť ich na kolenách: to poskytuje stimuláciu klitorisu.

    Naša rada: požiadajte ju, aby natiahla nohy. Kým sa pohybujete dole, pohybuje sa smerom k vám.

    http://surfingbird.ru/surf/flFo4496A

    Nohy hore!

    Máte radi experimenty v posteli? Naša "Kama Sutra" pre vás! Práca na váš priateľ tento závratný sex pozíciu, ktorá je v podstate zjednodušená verzia Octopus predstavovať, keď je žena na vrchole. Posaďte svojho mladého muža na podlahu, požiadajte ho, aby roztiahol nohy v rôznych smeroch a mierne ich ohnul na kolenách. Odpočiňte si dlane na podlahe, posaďte ho a hodte si nohy na ramená. Pohyb, ohýbanie a ohýbanie lakťov. Táto pozícia pohlavia vám dá veľmi zvláštny pocit, a navyše to pomôže napumpovať svaly dolnej tlače! Ak sa vám to páči, môžete si vyskúšať sofistikovanejšiu verziu "Octopus", prezentovanú aj v našom výbere!

    Bude sa vám to páčiť

    Celou Európou

    Ste unavení z klasickej jazdnej pozície? Existuje jednoduchý spôsob, ako do neho vložiť prvok novosti!

    Doggy štýl

    Klasický postoj psíka je dobrý, pretože poskytuje maximálnu stimuláciu bodu G.

    Tancujte na kolenách

    Rýchlym spôsobom

    Pose je veľmi vhodný pre rýchly sex, pretože poskytuje veľmi hlboký prienik.

    Rock and roll

    Póza bude vyhovovať milujúcim párom, ktorí sa radi pozerajú do očí počas sexu.

    http://www.cosmo.ru/sex-love/kamasutra/nogi-vverh/

    Predstavuje pre sex: 15 z tých, ktoré ste hádali

    * zapojené triceps, zadok, dolnej časti chrbta

    Nie je to cvičenie, ale pevná akrobacia. Ale aspoň tak naučte svoju mladú dámu, aby stála na rukách. Iste: po prvom stretnutí sa už bude pýtať na opakovanie. Ak jej neublížila kolená.

    №2

    * zapojené cor, zadok

    Hovorí sa, že je to jeden z najlepších spôsobov, ako stimulovať bod G. Hlavná vec je, že dievča by nemalo ísť do postele. Držte ruky na spodnej strane chrbta.

    №3

    * zapojené zadky, flexory bedra, stlačte

    Ako sa táto póza pre sex líši od zvyčajného psíčkového štýlu? To po predohre a prvý. nazývajme to "posun dopredu". Potom, po tom, znížiť genitálie, kým sa dotknete teľa ženy. Niekto táto pozícia sa nezdá veľmi pohodlná, iní pripomínajú jogu. Pľuvať, tieto predsudky by vám nemali brániť v snahe o niečo nové v sexe.

    №4

    * zahŕňali stehná, predlaktia

    Tu ovládate celý proces. Tak láskavo požiadať pani, aby hodila nohu za zadok, a rýchlo k bodu.

    №5

    * zahŕňali bicepsy, flexory bedra

    A tu môže žena splácať za všetky utrpenia, ktoré spôsobila na kolenách v póze pre sex z bodu 1. Ale budete prenikať tak hlboko, že nikdy nesnívala. Áno, trenie hrudníka (dúfame, že 5. veľkosť) o vás tiež nebolo zrušené.

    №6

    * stlačte a hip flexor zapojený

    Ďalším spôsobom, ako zasiahnuť orgazmus v bode G, je urobiť všetko podľa nižšie uvedených pokynov:

    Všeobecne rozumiete.

    №7

    * bedra, kôry svalov

    Vedci hovoria, že tento postoj k sexu pomáha rýchlo nadviazať kontakt s nervovými zakončeniami ženského genitálu. Znie to vážne a presvedčivo. Zostáva len prísť na to, ako to urobiť.

    №8

    * sa týkali svalov nôh a zadku

    Žena tvárou k stene, s jednou rukou zdvihnúť nohu, druhá, aby zabezpečili, že vaše telo sa pohybuje správnym smerom. A keď je proces stanovený, môžete stimulovať klitoris s rovnakou končatinou.

    №9

    * pracovať boky, quadriceps a zadok

    No, konečne môžete úplne relaxovať, ľahnúť si a relaxovať. Aj keď, ak žena s charakterom, byť pripravený na tento rodeo.

    №10

    * boky, svalstvo kôry

    Dôležité: Roztiahnite nohy širšie a nepoložte si boky na posteľ - tak ťažšie a zaujímavejšie.

    №11

    pracovné ramená, brušné svaly

    Ak sa vaša žena môže pochváliť dobrým úsekom - prečo nie opakovať to, čo je zobrazené na nasledujúcom obrázku?

    №12

    Dlho sme uvažovali o tom, ako sa človek musí pohybovať v pozícii znázornenej na nasledujúcom obrázku. Výsledkom bolo, že všetci redaktori dospeli k záveru: vo večerných hodinách je naliehavo potrebné nájsť ženy, aby zažili. A ak už - napíšte do komentárov.

    №13

    * bicepsy, predlaktia, brušné svaly

    No, toto nie je sex, ale skutočný tréning. Objať dámu. Teraz ju nechaj objímať. Poďte dnu a podržte spodnú časť chrbta, kým žena zaujme polohu kolmú na vaše telo. Hlavnou úlohou nie je upustiť od hodnotného nákladu, bez ktorého nemôžete vidieť orgazmus ako svoje vlastné uši.

    №14

    Táto pozícia sa líši od zvyčajného misionára v nohách dievčaťa: mala by vás objať a nájsť pozíciu, v ktorej sa vaše genitálie úplne dotknú.

    №15

    Dôležité: dámske nohy by mali byť spolu. Tvoje, resp. Hovorí sa, že toto je tvrdá pozícia pre sex. Ale to by vás nemalo obťažovať, aby ste získali to, čo plánujete.

    Páči sa vám tento príspevok? Zdieľajte s priateľmi

    Ako blog? Pridať medzi priateľov. Ak chcete reciprocitu, odhláste sa v hornom príspevku.

    http://101.livejournal.com/5323691.html

    Čo sa stane, keď sa každý deň pred spaním postaví? 7 príjemných následkov

    Prečo potrebujete zdvihnúť nohy proti stene? Ukazuje sa, že vďaka tomuto zvyku, môžete výrazne aktualizovať svoje telo a zbaviť sa mnohých ochorení.

    Póza, ktorá bola používaná milencami jogy už roky, priťahovala širokú pozornosť vďaka množstvu výhod.

    V tomto prípade nemusíte navštevovať špeciálne triedy, aby ste mohli vykonávať cvičenie. Jedna z najjednoduchších pozícií nevyžaduje flexibilitu ani silu.

    Zmeny, ktoré si všimnete po tom, čo to robíte denne, sú naozaj úžasné. Všetko, čo potrebujete, je stena.

    Noha predstavuje hore

    Toto cvičenie môže byť vykonané vo dne iv noci kedykoľvek, keď chcete relaxovať alebo zmierniť únavu, a je ľahšie spať pred spaním.

    Ak chcete vykonať cvičenie, musíte si ľahnúť čo najbližšie k stene a byť na plochom povrchu postele alebo koberca na podlahe, aby ste sa cítili pohodlne.

    Zdvihnite nohy a umiestnite ich čo najbližšie k stene tak, aby boli v uhle 90 stupňov. Vaše kolená by mali byť rovné a hlava by mala byť na podlahe alebo na posteli.

    Ramená a boky sú na rovnakej úrovni. Ramená sa uvoľňujú, netlačia na uši a ruky voľne ležia na bokoch s dlaňami nahor alebo nadol.

    Ak cítite napätie v krku, položte valec z uteráka alebo malý vankúš pod hlavu. Tiež, mnoho ľudí uzavrieť vankúš alebo valec pod dolnej časti chrbta alebo zadku. Nájdite pre vás najvhodnejšiu pozíciu.

    Odpočívajte. Len si ľahnite a zhlboka sa nadýchnite, natiahnite sa dovnútra a von. Môžete skontrolovať, či sú v tele nejaké klipy alebo napätia a nechať ich ísť. Pocit, že ťažkosť na nohách spadne.

    Zostaňte na tejto pozícii 5 až 20 minút podľa vlastného uváženia.

    Aby ste sa dostali z pozície, držte si kolená proti hrudníku, otočte sa na pravú stranu a ľahnite si, pričom sa nadýchnete. Tlačenie s nohami a rukami, vstať, alebo ak to urobíte pred spaním, choďte do postele.

    Ako už bolo spomenuté, táto situácia má pozitívny terapeutický účinok.

    7 dôvodov, prečo je užitočné ležať na stene

    1. Zlepšuje trávenie

    Poloha nôh na vrchole má pozitívny vplyv na trávenie. Keď ste v tejto polohe, viac krvi sa ponáhľa do vnútorných orgánov, zlepšuje sa peristaltika a jedlo ľahšie prechádza tráviacim traktom.

    To všetko prispieva k pravidelnej stolici a znižuje riziko zápchy.

    Okrem toho, živiny sú lepšie absorbované v tejto polohe, a chuť k jedlu je zlepšená vďaka efektívnejšie a rýchlejšie trávenie.

    2. Zmierňuje opuchy

    Opuch nôh nastáva v dôsledku hromadenia tekutiny v tkanivách nášho tela. Len tým, že zmeníte vplyv gravitácie na nohy, môžete sa zbaviť všetkých stagnujúcich tekutín, ktoré spôsobia, že vaše nohy napučia a spôsobia ťažkosti.

    Hoci mierne opuchy nôh sú na konci dňa normálne, niekedy môžu dosiahnuť takú úroveň, že spôsobujú nepríjemné pocity a bolesť.

    Najčastejšie príčiny edému sú:

    Veľa času stráveného na nohách

    Dlhé sedenie v sede, napríklad v kancelárii

    Problémy s obličkami alebo srdcom

    Vedľajšie účinky niektorých liekov

    Špecialisti z Harvard Medical School zistili, že zdvíhanie nôh pomáha distribuovať nahromadenú tekutinu v celom tele, zlepšuje krvný obeh v nohách a tým znižuje opuchy.

    Niekedy všetko, čo potrebujete po dlhom dni práce, je ľahnúť si, zdvíhať nohy o stenu a relaxovať.

    3. Znižuje únavu a ťažkosti nôh.

    Zdvíhanie nôh je jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť napätie v nohách, nohách a bokoch.

    Tieto tri oblasti trpia najviac, keď trávime na nohách dlhý čas počas dňa.

    Týmto cvičením zmeníte polohu nôh, takže sa môžete úplne zbaviť ťažkosti v týchto častiach.

    Potom, čo leží 15-20 stôp k stene, budete cítiť, že vaše nohy sa cítia oveľa lepšie, a cítite ľahkosť.

    4. Podporuje lepší krvný obeh.

    Náš srdcový sval má veľkú silu, každodennú prácu čerpaním krvi cez naše telo po mnoho rokov.

    Vo väčšine prípadov zvládne túto úlohu. Pri niektorých chorobách alebo životnom štýle sa však krvný obeh niektorých častí tela môže znížiť.

    Problémy s krvným obehom sa najčastejšie vyskytujú, ak:

    Často sedieť alebo stáť dlhú dobu.

    Prekročenie nadváhy

    V rodine niekto čelil rovnakým problémom.

    Pozícia hore nohami je najefektívnejším spôsobom, ako zlepšiť krvný obeh. Zvyšuje prietok krvi do hornej časti tela, obohacuje ho kyslíkom a rovnomerne ho rozdeľuje po celom tele.

    Takéto cvičenie je užitočné pre reguláciu krvného tlaku, zlepšenie stavu kŕčových žíl a len relaxáciu na konci ťažkého dňa.

    5. Upokojuje nervový systém.

    Táto pozícia je v podstate cvičením pre hlbokú relaxáciu. Keď sú vaše nohy na vrchole, pomáha dýchať viac vzduchu a pomalé a rytmické dýchanie podporuje úplnú relaxáciu.

    V tomto stave vaše telo prechádza lepšou regeneráciou a hojením, zmierňuje napätie v bruchu, krku a chrámoch.

    Vykonávanie tohto cvičenia pravidelne pred spaním, budete cítiť, že sa stanete pokojnejší a ľahšie znášať stresujúce situácie.

    6. Znižuje bolesť chrbta

    Bolesť chrbta prináša veľa problémov a nepohodlia, narúša denné aktivity a možno aj pripútaný k posteli.

    Najčastejšou príčinou bolesti chrbta sú také poruchy, ako sú:

    Zápal ischiatického nervu

    Výrony a šľachy

    Abnormálny vývoj kostry, ako je skolióza

    V prípade akútnej bolesti chrbta by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom. Ak bolesť nie je spôsobená vážnou príčinou, pravidelne ako preventívna prax, praktizujte si nohy s nohami proti stene.

    S úplne rovnou polohou môže byť zaťaženie chrbta väčšie vzhľadom na to, že naša chrbtica nie je úplne rovná, ale je ohnutá na rôznych miestach.

    Keď zdvihnete nohy, znižuje tlak a udržuje prirodzenú krivku chrbtice. Pre väčší efekt môžete pod chrbát vložiť malú podložku.

    7. Zmierňuje stres a úzkosť.

    Ako už bolo spomenuté, postoj s nohami hore upokojuje nervový systém. V podmienkach neustáleho stresu a úzkosti spojenej so štúdiami, pracovným a sociálnym tlakom sa režim „boj alebo let“ neustále aktivuje v mozgu.

    Krvný tlak klesá, trávenie sa spomaľuje a my sme unavení rýchlejšie.

    Cvičenie polohy nôh na vrchole denne, aktivujete parasympatický systém a režim "odpočinku a trávenia". Tým, že úplne uvoľní vaše telo a myseľ, dosiahnete meditatívny stav, všetky dôležité procesy v tele sa vyrovnajú a stres a úzkosť sa znížia.

    http://www.infoniac.ru/news/Chto-budet-esli-ezhednevno-pered-snom-podnimat-nogi-vverh-7-priyatnyh-posledstvii.html

    7 dôvodov, prečo každý deň ležať hore nohami

    Prečo potrebujete zdvihnúť nohy proti stene? Ukazuje sa, že vďaka tomuto zvyku, môžete výrazne aktualizovať svoje telo a zbaviť sa mnohých ochorení.

    Póza, ktorá bola používaná milencami jogy už roky, priťahovala širokú pozornosť vďaka množstvu výhod.

    V tomto prípade nemusíte navštevovať špeciálne triedy, aby ste mohli vykonávať cvičenie. Jedna z najjednoduchších pozícií nevyžaduje flexibilitu ani silu.

    Zmeny, ktoré si všimnete po tom, čo to robíte denne, sú naozaj úžasné. Všetko, čo potrebujete, je stena.

    Noha predstavuje hore
    Toto cvičenie môže byť vykonané vo dne iv noci kedykoľvek, keď chcete relaxovať alebo zmierniť únavu, a je ľahšie spať pred spaním.

    Ak chcete vykonať cvičenie, musíte si ľahnúť čo najbližšie k stene a byť na plochom povrchu postele alebo koberca na podlahe, aby ste sa cítili pohodlne.

    Zdvihnite nohy a umiestnite ich čo najbližšie k stene tak, aby boli v uhle 90 stupňov. Vaše kolená by mali byť rovné a hlava by mala byť na podlahe alebo na posteli.

    Ramená a boky sú na rovnakej úrovni. Ramená sa uvoľňujú, netlačia na uši a ruky voľne ležia na bokoch s dlaňami nahor alebo nadol.

    Ak cítite napätie v krku, položte valec z uteráka alebo malý vankúš pod hlavu. Tiež, mnoho ľudí uzavrieť vankúš alebo valec pod dolnej časti chrbta alebo zadku. Nájdite pre vás najvhodnejšiu pozíciu.

    Odpočívajte. Len si ľahnite a zhlboka sa nadýchnite, natiahnite sa dovnútra a von. Môžete skontrolovať, či sú v tele nejaké klipy alebo napätia a nechať ich ísť. Pocit, že ťažkosť na nohách spadne.

    Zostaňte na tejto pozícii 5 až 20 minút podľa vlastného uváženia.

    Aby ste sa dostali z pozície, držte si kolená proti hrudníku, otočte sa na pravú stranu a ľahnite si, pričom sa nadýchnete. Tlačenie s nohami a rukami, vstať, alebo ak to urobíte pred spaním, choďte do postele.

    Ako už bolo spomenuté, táto situácia má pozitívny terapeutický účinok.

    Tu je 7 dôvodov, prečo by ste mali vykonávať toto cvičenie každý deň.

    1. Zlepšuje trávenie
    Poloha nôh na vrchole má pozitívny vplyv na trávenie. Keď ste v tejto polohe, viac krvi sa ponáhľa do vnútorných orgánov, zlepšuje sa peristaltika a jedlo ľahšie prechádza tráviacim traktom.

    To všetko prispieva k pravidelnej stolici a znižuje riziko zápchy.

    Okrem toho, živiny sú lepšie absorbované v tejto polohe, a chuť k jedlu je zlepšená vďaka efektívnejšie a rýchlejšie trávenie.

    2. Zmierňuje opuchy
    Opuch nôh nastáva v dôsledku hromadenia tekutiny v tkanivách nášho tela. Len tým, že zmeníte vplyv gravitácie na nohy, môžete sa zbaviť všetkých stagnujúcich tekutín, ktoré spôsobia, že vaše nohy napučia a spôsobia ťažkosti.

    Hoci mierne opuchy nôh sú na konci dňa normálne, niekedy môžu dosiahnuť takú úroveň, že spôsobujú nepríjemné pocity a bolesť.

    Najčastejšie príčiny edému sú:

    • nehybnosť
    • Veľa času stráveného na nohách
    • Dlhé sedenie v sede, napríklad v kancelárii
    • Problémy s obličkami alebo srdcom
    • nadváha
    • Vedľajšie účinky niektorých liekov
    • podvýživa
    Špecialisti z Harvard Medical School zistili, že zdvíhanie nôh pomáha distribuovať nahromadenú tekutinu v celom tele, zlepšuje krvný obeh v nohách a tým znižuje opuchy.

    Niekedy všetko, čo potrebujete po dlhom dni práce, je ľahnúť si, zdvíhať nohy o stenu a relaxovať.

    3. Znižuje únavu a ťažkosti nôh.
    Zdvíhanie nôh je jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť napätie v nohách, nohách a bokoch.

    Tieto tri oblasti trpia najviac, keď trávime na nohách dlhý čas počas dňa.

    Týmto cvičením zmeníte polohu nôh, takže sa môžete úplne zbaviť ťažkosti v týchto častiach.

    Potom, čo leží 15-20 stôp k stene, budete cítiť, že vaše nohy sa cítia oveľa lepšie, a cítite ľahkosť.

    4. Podporuje lepší krvný obeh.
    Náš srdcový sval má veľkú silu, každodennú prácu čerpaním krvi cez naše telo po mnoho rokov.

    Vo väčšine prípadov zvládne túto úlohu. Pri niektorých chorobách alebo životnom štýle sa však krvný obeh niektorých častí tela môže znížiť.

    Problémy s krvným obehom sa najčastejšie vyskytujú, ak:

    • Často sedieť alebo stáť dlhú dobu.
    • Prekročenie nadváhy
    • Sú tehotné
    • fajčenie
    • V rodine niekto čelil rovnakým problémom.
    Pozícia hore nohami je najefektívnejším spôsobom, ako zlepšiť krvný obeh. Zvyšuje prietok krvi do hornej časti tela, obohacuje ho kyslíkom a rovnomerne ho rozdeľuje po celom tele.

    Takéto cvičenie je užitočné pre reguláciu krvného tlaku, zlepšenie stavu kŕčových žíl a len relaxáciu na konci ťažkého dňa.

    5. Upokojuje nervový systém.
    Táto pozícia je v podstate cvičením pre hlbokú relaxáciu. Keď sú vaše nohy na vrchole, pomáha dýchať viac vzduchu a pomalé a rytmické dýchanie podporuje úplnú relaxáciu.

    V tomto stave vaše telo prechádza lepšou regeneráciou a hojením, zmierňuje napätie v bruchu, krku a chrámoch.

    Vykonávanie tohto cvičenia pravidelne pred spaním, budete cítiť, že sa stanete pokojnejší a ľahšie znášať stresujúce situácie.

    6. Znižuje bolesť chrbta
    Bolesť chrbta prináša veľa problémov a nepohodlia, narúša denné aktivity a možno aj pripútaný k posteli.

    Najčastejšou príčinou bolesti chrbta sú také poruchy, ako sú:

    • Zápal ischiatického nervu
    • artritída
    • Výrony a šľachy
    • Abnormálny vývoj kostry, ako je skolióza
    • Medzistavcové prietrže
    V prípade akútnej bolesti chrbta by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom. Ak bolesť nie je spôsobená vážnou príčinou, pravidelne ako preventívna prax, praktizujte si nohy s nohami proti stene.

    S úplne rovnou polohou môže byť zaťaženie chrbta väčšie vzhľadom na to, že naša chrbtica nie je úplne rovná, ale je ohnutá na rôznych miestach.

    Keď zdvihnete nohy, znižuje tlak a udržuje prirodzenú krivku chrbtice. Pre väčší efekt môžete pod chrbát vložiť malú podložku.

    7. Zmierňuje stres a úzkosť.
    Ako už bolo spomenuté, postoj s nohami hore upokojuje nervový systém. V podmienkach neustáleho stresu a úzkosti spojenej so štúdiami, pracovným a sociálnym tlakom sa režim „boj alebo let“ neustále aktivuje v mozgu.

    Krvný tlak klesá, trávenie sa spomaľuje a my sme unavení rýchlejšie.

    Cvičenie polohy nôh na vrchole denne, aktivujete parasympatický systém a režim "odpočinku a trávenia". Tým, že úplne uvoľní vaše telo a myseľ, dosiahnete meditatívny stav, všetky dôležité procesy v tele sa vyrovnajú a stres a úzkosť sa znížia.

    http://zelv.ru/zdorove/89666-7-prichin-kazhdyy-den-pered-snom-lezhat-nogami-vverh.html

    100 POSE Z KAMASUTRY. ČASŤ 2

    51. Zosuv pôdy

    Mimochodom, skutočná výzva pre každého vole. Ako sa to deje? Dievča leží na bruchu, opiera sa o predlaktia a natiahne nohy - mali by byť mierne zriedené. Sedí hneď za jej nohami a drží sa na jej trupe, a potom sa opiera o 45 stupňov - je vhodnejšie dostať sa dovnútra. No, a potom viete: pohybujete sa tam a späť a partner môže stlačiť nohy na zmenu.

    52. Slimák

    Toto je hodnotná záležitosť! Po prvé, žena leží na chrbte, potom utiahne kolená k hrudi a hodí nohy nad hlavu partnera.

    Kľačí pred ňou a vstupuje do nej, prenáša váhu na ruky, ktorá spočíva buď na posteli, alebo na ramenách jeho dámy. Táto poloha je skvelá pre hlboké prenikanie, preto odporúčame uskladnenie s tukom tak, aby ste mu neublížili. A v skutočnosti, pre ženu je držanie tela mimoriadne priaznivé.

    53. Slip

    Muž si sadne na kolená a nakloní sa dozadu, prenesie váhu na ruky, na ktoré sa opiera o chrbát. Žena leží na chrbte, položí si hlavu na vankúš. Pokrýva svoje boky kolenami, aby vytvorila najpriaznivejší uhol pre prienik. Jej ruky sú voľné, takže sa môže pobaviť s prsiami a klitorisom, zatiaľ čo muž sleduje pohyb. Je to veľmi erotická poloha, opäť vhodná na hlboké prenikanie. Stále je dobré, že máte skvelý prehľad: môžete sledovať jeho reakciu a je zábavná.

    54. Slučka

    Dobré držanie tela: môžete preniknúť hlboko a udržať si úplnú kontrolu nad situáciou. K tomu, kľačať, oprieť sa a podporovať sa jednou rukou. Žena tiež kľačí a tiež sa opiera o lakte - ako v polohe podobnej psovi. Žena sa pohybuje v tejto póze. A v tomto čase môžete použiť svoju voľnú ruku podľa vlastného uváženia.

    55. G-stimulácia

    Žena leží na chrbte a utiahne nohy k hrudi. Muž na kolenách sa usadí pred ňou a drží ju za nohy. Pohybuje boky a môže ovládať každý pohyb. A na jeho svedomie - rovnováha. Ak chcete zlepšiť pozíciu, môžete si nohy ženy sú na hrudi, a v tej dobe držíte jej boky - týmto spôsobom môžete preniknúť ešte hlbšie.

    56. Deadly grip

    Možno, že táto pozícia bude výhodnejšie, ak žena dá vankúš do zadku, takže je pre ňu ľahšie zdvihnúť boky. Žena sa pohybuje panvou - môže byť v rôznych smeroch. Výborná poloha pre popoludňajšiu zábavu v posteli.

    57. Prijatá výzva

    Aká je výzva? A teraz to pochopíte. Ak chcete vyskúšať túto pozíciu, budete potrebovať stabilnú stoličku, pozoruhodnú flexibilitu a silu.

    Žena vstane na stoličke a drepy. Penetrácia - a potom viete, čo máte robiť. Oh, a nie je to ľahké, poviem vám, chlapče!

    58. Preložte

    Žena leží na vankúši na podlahe alebo na veľmi tvrdom matraci. Medzi jej stehnami stojí muž a vstúpi do nej. natiahne nohy tak, aby boli blízko jej hlavy. Pohybuje boky a zároveň môže bozkávať prsia alebo žalúdok - ku ktorým sa dostane. Žena sa uvoľní a dostane radosť.

    59. Posadený

    Muž sedí na stoličke a žena sedí na jeho lone, jeho chrbát sa obrátil na svojho partnera. Opiera sa o nohy a pohybuje sa hore a dole. Ženské ruky sú voľné, takže s nimi môže stimulovať klitoris a hrudník. Na uľahčenie prieniku sa môže oprieť.

    60. Sviečka

    Táto poloha umožňuje hlboké preniknutie, ale pre ženu, ktorá drží nohy hore môže byť oh, ako ťažké.

    Žena leží na chrbte s hlavou na vankúš, zdvihne panvu a pre pohodlie môže dať menší vankúš pod ňou alebo opierať sa o okraj postele. Posunie panvu dozadu a vytiahne kolená k hrudi, aby jej partner mohol sedieť na kolenách pred ňou. Jeho ruky sú voľné a on môže pohladiť jej boky, kde sa nachádza hmotnosť erotogénnych zón.

    61. Gag

    Muž leží na chrbte, natiahne nohy a rozprestrie ich. Žena leží na vrchole a dochádza k prenikaniu. Potom žena vytiahne nohy a začne sa pohybovať tam a späť akoukoľvek rýchlosťou. Je to vynikajúca poloha, ak sa vám páči najúplnejší telesný kontakt - môžete sa pobozkať a maznať. Vhodné aj pre ženy, ktoré zistili, že hlboká penetrácia je bolestivá.

    62. Ponuka

    Ak chcete uspieť v tejto pozícii, musíte cvičiť! Ale stojí za to.

    Partneri si kľačú tvárou k sebe, opiera sa o pravé koleno (ako keby robil ponuku) - a žena opakuje túto pozíciu - takže partneri môžu byť čo najbližšie k sebe. Ak chcete vstúpiť do ženy, musíte sa trochu nakloniť dopredu, potom na vás čaká malý rozruch, ale veríme v vás, chlapče!

    63. Tachanka

    To nie je ľahká úloha, ale nikto nepovedal, že by to bolo jednoduché! Ako sa hovorí, milujete jazdu - lásku a sane niesť: ak chcete nové pocity, skúste.

    Takže, aby sa tento bláznivý nápad stelesnil, žena sa dostane na všetky štyri, nakloní si predlaktia na vankúše. Muž kľačí za ním av tejto polohe vchádza do neho (je možné, že stojí na jednom kolene), a potom sa postaví na nohy. Držte jej nohy, sledujte svoju rovnováhu!

    64. Lotus bud

    Tu budete potrebovať flexibilitu - predovšetkým pre vás.

    Sedíte si v lotosovej pozícii, na hornej strane ruky je usporiadaná a obaľuje vás nohami okolo pása. Pomôžete jej pohnúť, držať jej ruky v bok, a môžete sa tiež pokúsiť pohnúť sa hore a dole.

    65. Morská panna

    Žena leží na stole alebo na niečo vhodnom na výšku a pohybuje sa na okraj. Ona môže dať vankúš do jej zadku, takže sa môžete cítiť pohodlnejšie a byť čo najbližšie k sebe navzájom. Ona môže položiť ruky pod vankúš tak, že je vhodnejšie zdvihnúť panvu ešte vyššie, držať stôl alebo nie držať. Muž vstúpi do jej postavenia. Ak sa rozhodnete sedieť na posteli, môžete si kľaknúť. Držte jej nohy, aby ste si udržali rovnováhu - to vám dodá extra stabilitu a možnosť hlbšieho prieniku.

    66. Skrytý tigr

    Muž sedí na posteli a horizontálne roztiahne nohy. Žena leží na ňom tak, že jej nohy sú otočené opačným smerom, a leží na bruchu. Žena vytiahne nohy späť a uvoľní trup medzi nohami partnera, a potom sa začne kĺzať hore a dole a používa na to nohy.

    67. Kajak

    Muž sedí, opiera sa o pravú ruku a natiahne nohy. Žena sedí na vrchole chrbta k nemu a nakloní sa dopredu, dostane sa na všetky štyri. Ovláda pohyby a má jednu ruku zadarmo, s ktorou môže nejako potešiť svojho partnera.

    68. Spona

    Muž sa postaví, žena mu ovinie nohy okolo pása a podporuje ju v zadku alebo za chrbtom. Aby bola konštrukcia spoľahlivejšia a penetrácia hlbšia, môže sa opierať o stenu.

    Túto pozíciu možno použiť kdekoľvek a kedykoľvek. Jej jedinou nevýhodou je, že človek potrebuje určitú silu, aby udržal svojho partnera.

    69. Lopta

    Skúste len vtedy, ak ste dostatočne flexibilní!

    Muž sedí na posteli, žena sedí na vrchole a vytiahne nohy. Presunie sa na túto pozíciu a muž ju pobozká chrbtom. Táto pozícia si vyžaduje zručnosť, ale má významnú výhodu: vďaka nej si človek pamätá tie časti ženského tela, ktorým zvyčajne nevenuje pozornosť.

    70. Tachanka kľačí

    Je to o niečo jednoduchšie ako predchádzajúca verzia "Tachanka".

    Žena kľačí na všetky štyri (presnejšie, lakte a jedno koleno) a spočíva na predlaktiach a jej partner kľačí za ňou. Uchopí jej boky a vytiahne späť druhú nohu. Táto pozícia bude únavná pre vašu priateľku, takže je to tak - len pre zmenu.

    71. Samba nabok

    Žena leží na boku na posteli alebo na podlahe a roztiahne nohy v uhle 90 stupňov pred ňou. Ukázalo sa, že táto forma písmena L.

    Muž leží na vrchole, opierajúc sa o svoje natiahnuté ruky, umiestnené na oboch stranách jej trupu. Postupujte pomaly a opatrne.

    72. Sfinga

    Žena položí na brucho, prenesie váhu na svoje predlaktia a položí jednu nohu nabok a natiahne druhú chrbát. Muž leží na vrchole a znova sa vracia zospodu, opierajúc sa o ruky. Čo je dobré, je tlak ľudského tela na ženskú panvu, čo zabezpečí jej potešenie a rytmické pohyby dokončia prácu.

    73. Stĺpec

    Obaja partneri stoja, žena je s chrbtom k partnerovi, drží ju v rovnováhe. Muž zadá zozadu partnera a mierne sa nakloní dopredu. A ona sa môže opierať o stenu alebo na stôl, aby dosiahla hlbší prienik a vo všeobecnosti uľahčila úlohu.

    74. Kniha návštev

    Ako názov napovedá, táto pozícia pre každú príležitosť - pre akékoľvek miesto a čas: nikdy neviete čo.

    Partneri stoja proti sebe. Malý detail: bude ľahšie, ak je žena na pätách alebo len jedna výška s partnerom. A ak nie, môžete sa postaviť na krok alebo na špičku - op-la!

    75. Easy Rider

    Ďalšia možnosť "jazdec". Muž leží na chrbte, žena sedí na vrchu, ktorý stojí pred ním, ako v „jazdcovi“, ale nakláňa sa dopredu a opiera sa o ruky. Drží jej pás a ona sa posúva hore a dole. V zásade sa nesmie opierať o ruky, ale robiť s nimi niečo iné.

    76. Supernova

    Všetko to začína zvyčajnou pozíciou "žena na vrchole" na položenej posteli - nepotrebujete deku, verte mi. Kto má sex pod obálkami? Ale ten muž leží tak, že jeho hlava leží na okraji postele.

    Žena sedí na vrchole, položila si podrážky na posteľ, oprie sa a prenesie váhu na natiahnuté ruky. Takže ide k svojmu partnerovi, až kým nezasiahne. A potom si môže opierať ruky o trup a sadnúť si na kolená - otáčať sa! A keď ho pohybuje tak, že jeho hlava a paže sú na zemi. Stručne povedané, požadovaná technológia.

    77. Pavúk

    Muž sedí, natiahne nohy pred seba a opiera sa o ruky natiahnuté za chrbtom. Jeho partner sedí na vrchole a pohybuje rukami.

    78. Schodisko

    Meno vám hovorí: potrebujete rebrík. Žena bude stáť na všetkých štyroch na ňom (jej ruky sú o jeden krok vyššie ako jej kolená a nohy o krok nižšie). Muž drží jej pás zozadu a nakláňa kolená v tom istom kroku, na ktorom stojí jeho partner, a nohy sú ešte o krok nižšie. Vhodné pre análny sex! Len tu nájdete rebrík, na ktorom bude vhodné cvičiť.

    79. Košík

    Muž sedí na podlahe alebo na tvrdom matraci, natiahne nohy pred ním a mierne ohnutý jeden z nich v kolene. Žena sedí na vrchole a drží jej boky. Dokáže ovládať hĺbku a intenzitu pohybov a je tiež ideálnou pozíciou pre bozky a objatia.

    80. Y na boku

    Meno hovorí samo za seba - je to toto číslo, ktoré vaše telá tvoria ako výsledok. Ako to dosiahnuť? Na začiatok, žena leží na posteli, lícom nadol, takže jej panva je presne na okraji tejto postele. Hlava ženy bude teda bližšie k podlahe a ona bude tiež spočívať na predlaktí. Muž leží na vrchole a opiera sa o panvu. Ako je to na strane?

    81. Zen

    Toto je taká pokojná pauza uprostred vášho šialenstva. Môžete si oddýchnuť od všetkých podivných pozícií v tejto peknej polohe, tak to vyskúšajte vo svojom voľnom čase.

    Partneri ležali na svojej strane proti sebe (ak je to možné, presunuli sa do tejto pozície bez prerušenia preniknutia), žena hodí mužskú nohu za chrbát a tlačí proti nemu. Niekedy je to ešte chladnejšie ako akékoľvek neuveriteľné skoky na seba.

    82. Šepot

    Žena leží na boku s prekríženými nohami a muž leží na jej boku pred ňou. Objme ho a zaberie sa za jej členky. Pohybuje sa tam a späť, a ak si želá, aby mohol niečo v jeho uchu šeptať svojmu partnerovi.

    83. Sedlo k boku

    Muž leží na chrbte, natiahne sa a mierne roztiahne nohy a položí si hlavu na vankúš. Žena sedí na vrchole, takže jej nohy sú na jednej strane jeho tela. A opiera sa o ruky a pohybuje sa týmto spôsobom.

    84. Clamshell

    Žena leží na chrbte, položila si pod hlavu vankúš a zdvihla nohy, aby boli nad jej ramenami - čo najpriamejšie! Muž kľačí a drží nohy, naklonil sa jednou rukou na posteľ a naklonil sa dopredu.

    85. Správny uhol

    Žena leží na chrbte na stole, pod hlavu si položí vankúš a priblíži sa k okraju stola. Muž stojí na podlahe pred ňou a ona ho objíma nohami. S rukami môže stimulovať jej erotogénne zóny. Táto poloha poskytuje veľmi priaznivý uhol prieniku.

    86. Indrani

    Póza je pomenovaná pre jednu z hinduistických bohyní. V tejto pozícii leží žena na chrbte, pod hlavu si vankúš podopiera a pritahuje si nohy k hrudi. Muž sedí na kolenách pred ňou, drží sa na bokoch a preťahuje si nohy na hruď.

    87. Postav sa na ramená

    Najprv musíte položiť ženu na tvrdý povrch lícom nahor. Ona sa opiera o ruky a zdvíha nohy a zadok z podlahy, až kým nevstane do nejakej „brezy“. Muž kľačí pred ňou a podopiera ju zadkom, hodí si nohy cez ramená. Teraz sa opiera o lakte a drží ho za boky. Ťažká úloha!

    88. Laptop

    High-tech titul! Muž sedí na stoličke - akoby sedel pohodlne s notebookom. Žena sedí na vrchole svojej tváre a hodí si nohy cez ramená a objíma ho pri krku. Každý sa môže pohybovať.

    89. Master pickup

    Muž leží na chrbte, ohýba kolená a mierne ich rozdeľuje. Žena sedí na chrbte k nemu a spočíva na kolenách. Ovláda pohyb.

    90. Zadná časť

    Bude jednoduchšie, ak sa žena opiera o stenu. A vôbec to nie je ťažké: partneri stoja, žena má späť k mužovi. Mierne sa nakloní dopredu a vstúpi zospodu. Voila!

    91. Ropucha

    Žena leží na chrbte, nohy od seba, jej partner leží na nej a jej nohy sa opiera o zadok. Vyzerá to ako žaba? Môžete objať čo najviac - veľmi romantické, napriek tomuto kontroverznému názvu.

    92. Priateľ

    Žena leží na boku a muž sedí za ňou. Posunie koleno hlboko medzi nohy a vstúpi do nej. Presunie tú nohu, ktorá sa podľa vôle osudu ukázala byť na vrchole a trochu ju ohýba, aby udržala rovnováhu a uľahčila mu úlohu.

    93. Kríž

    Žena leží na boku, ruky nad hlavou. Muž tiež leží na strane kolmej na partnera. Zdvihne nohu a môže sa dostať medzi jej stehná. Drží jej ramená, aby sa ľahšie pohyboval.

    94. Vodopád

    Muž sedí na stoličke, sedí na ňom žena a obkolesuje si nohy okolo neho. Potom sa opiera (pozornosť: potrebuješ rovnováhu!), A muž drží ramená, aby sa vyhla nehode. Je potrebné byť veľmi flexibilný!

    95. Indická stojka

    Žena si položí ruky na zem, muž sa za ňou zodvihne a zdvihne nohy, drží ju za opasok. Zavesila nohy za chrbát. Aby ste v tejto pozícii uspeli, budete musieť byť flexibilný a silný. A nemôžete ho praktizovať dlhú dobu: pre dievča je to ťažké.

    96. Akordeón

    Žena leží na chrbte, pod hlavu si vankúš podopiera a pritlačí si nohy k hrudi. Muž kľačí pred ňou a položí si nohy na hruď. Držia ženu za kolená. Penetrácia je veľmi hlboká.

    97. Streda popoludní.

    Taká lenivá póza, ideálna pre non-napätie zábavy.

    Muž leží na boku, opiera hlavu o rameno ohnuté v lakte. Žena leží na chrbte kolmo k nemu a položí nohy na zem za sebou. Môžete sa pozerať do očí druhých! Veľmi priaznivé pre ženy uhol.

    98. Široko otvorený

    Žena leží na chrbte s vankúšom pod hlavou. Ten muž sedí na kolenách pred ňou, položí na neho svoju nádobu a objatí ho nohami. Muž drží partnera pre jeho chrbát.

    99. Spätný sklz

    Na to budete potrebovať zručnosti a samozrejme túžbu robiť čudné veci.

    Muž leží na chrbte a natiahne nohy k okraju postele. Žena na neho sedí, vstúpi do nej. Potom vytiahne nohy dopredu a položí ich na posteľ za jeho telom, oprie sa a položí ruky na zem za posteľ. Toto sú akrobatické záležitosti.

    100. Úradník

    Platí tiež všade, za akýchkoľvek podmienok. Muž stojí a opiera sa o stenu. Žena na ňom visí, objíma si krk rukami a nohami opierajúcimi sa o stenu. Obaja by ste mali byť silní chlapíci, poviem vám!

    http://papyrus-net.livejournal.com/654069.html

    Viac Článkov O Kŕčových Žíl

    • Hydrocele a spermatocele (N43)
      Prevencia
      Zahrnuté: kvapky spermatickej šnúry, semenníka alebo testikulárnej vaginálnej membrányVylúčené: vrodená hydrokéla (P83.5)V Rusku bola medzinárodná klasifikácia chorôb z 10.
    • Čo je fibrokolonoskopia?
      Komplikácie
      Pre mnohých ľudí, ktorí sa prvýkrát stretli s chorobami tráviaceho systému, je skutočnou otázkou: fibrokolonoskopia - čo to je? FKS je postup endoskopického vyšetrenia všetkých častí hrubého čreva pomocou špeciálnej sondy vloženej do rektálneho otvoru.