Zlý krvný obeh v nohách - čo robiť: zmena životného štýlu, drog

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedúci oddelenia anestéziológie a intenzívnej starostlivosti, 8 rokov praxe. Vysokoškolské vzdelávanie v odbore Všeobecné lekárstvo.

Z tohto článku sa naučíte: ako zlepšiť krvný obeh v nohách prostredníctvom zmien životného štýlu, používania liekov a chirurgických operácií.

Slabý krvný obeh v nohách je príznakom rôznych ochorení, ktoré vedú k zúženiu arteriálnych ciev alebo stagnácii krvi v žilách. Takéto ochorenia zahŕňajú diabetes mellitus, aterosklerózu, endarteritis obliterans, tromboflebitídu, kŕčové žily.

Je možné zistiť zhoršenie krvného obehu v nohách prítomnosťou príznakov, ktoré závisia od typu ochorenia. Porušenie tepnového prietoku krvi sa prejavuje bolesťou nôh pri chôdzi, necitlivosťou a slabosťou v dolných končatinách, zmenami farby kože a vypadávaním vlasov, neustálym pocitom chladu v nohách, krehkosťou a pomalým rastom nechtov, poklesom svalov nôh. Preťaženie žily sa prejavuje modrou kožou, opuchom nôh, prítomnosťou kŕčových žíl, trofickými zmenami a vredmi na dolných končatinách.

V prítomnosti týchto príznakov lekár vyšetruje pacienta, určuje pulzáciu na tepnách nôh, odhaľuje príznaky žilovej stázy.

Na objasnenie diagnózy lekári používajú inštrumentálne metódy vyšetrenia vrátane:

Index členkového a brachiálneho krvného tlaku je najjednoduchšou a najprístupnejšou metódou na hodnotenie zhoršenia prietoku krvi v nohách. Pre pacienta v polohe na chrbte lekár alebo zdravotná sestra meria tlak na rameno a na členok. Potom sa index získaný na členku vydelí indexom získaným na ramene. Normálne je hladina krvného tlaku v ramenách a nohách takmer rovnaká, takže index je približne 1. Ak však dochádza k porušeniu krvného prietoku tepien v nohách, tlak na členok sa znižuje, takže index sa stáva nižším ako 1.
Ultrazvukové vyšetrenie ciev dolných končatín umožňuje stanoviť prietok krvi v artériách a žilách, zistiť ich zúženie a trombózu. Nepostrádateľnou metódou na diagnostiku cievnych ochorení dolných končatín.
Angiografia - röntgenové vyšetrenie krvných ciev s kontrastnou látkou, do ktorej sa vstreklo.

Diagnostické metódy zhoršenia krvného obehu v nohách

Väčšina chorôb, ktoré poškodzujú zásobovanie nôh krvou, je chronická, takže sú veľmi zriedkavo úplne eliminované. Niekedy je zlepšenie stavu alebo zastavenie progresie ochorenia najlepším výsledkom liečby, ktorá je založená na zmene životného štýlu, užívaní liekov a chirurgických zákrokov. Niekedy s arteriálnou insuficienciou je prietok krvi v nohách taký zlý, že musíte mať amputáciu.

Cievni chirurgovia riešia problém zhoršenia krvného obehu v nohách.

Zlepšenie prekrvenia nôh prostredníctvom zmien životného štýlu

V počiatočných štádiách zhoršenia prietoku krvi v nohách je možné predísť progresii ochorenia a jeho symptómy možno zmierniť zmenami životného štýlu:

Odvykanie od fajčenia.
Vyhnutie sa zneužívaniu alkoholu.
Zdravé jedlo.
Fyzická aktivita
Normalizácia hmotnosti.
Ďalšie odporúčania.

1. Odvykanie od fajčenia

Odvykanie od fajčenia znižuje riziko zhoršeného prietoku arteriálnej krvi. Cigaretový dym obsahuje látky, ktoré priamo pôsobia na steny ciev, obmedzujú ich priechodnosť a zhoršujú prietok krvi. Pasívne fajčenie má rovnaké účinky.

2. Odmietnutie zneužívania alkoholu.

Vedecké dôkazy naznačujú, že pitie alkoholu s mierou môže spomaliť rozvoj aterosklerózy. Bolo však tiež dokázané, že nadmerné požívanie alkoholu zvyšuje riziko porúch obehu v nohách, preto sa musí vzdať nadmernej konzumácie alkoholu.

3. Zdravé jedlo

Zdravá výživa je užitočná pri znižovaní cholesterolu v krvi, čo je jeden z hlavných faktorov vo vývoji aterosklerózy. Pacienti s poškodením krvného obehu v nohách by mali nasledovať diétu bohatú na zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky.

4. Fyzická aktivita

Bolo vedecky dokázané, že pravidelné cvičenie pomáha znížiť závažnosť a príznaky zlého krvného obehu v nohách, a to ako venózne, tak arteriálne.

Lekári odporúčajú cvičenie ako jeden z prvých spôsobov, ako zlepšiť krvný obeh v nohách. Cvičenia, ktoré vyvíjajú program, sú najlepšie vyvinuté fyzioterapeutickým lekárom individuálne pre každého pacienta.

Jednou z najlepších foriem fyzickej aktivity je chôdza. U ľudí s arteriálnou insuficienciou môže chôdza spôsobiť bolesť nôh, ale nie je možné ju odmietnuť, pretože títo pacienti si postupne všimnú úľavu od príznakov ochorenia a zvýšenie prejdenej vzdialenosti.

5. Normalizácia hmotnosti

Úbytok hmotnosti možno dosiahnuť prostredníctvom výživy a pravidelného cvičenia. V dôsledku normalizácie telesnej hmotnosti sa zlepšuje žilový a arteriálny prietok krvi v nohách, čo vedie k úľave od klinického obrazu ochorenia. Zdravá hmotnosť tiež pomáha zlepšiť fungovanie celého kardiovaskulárneho systému, čo priaznivo ovplyvňuje prekrvenie dolných končatín.

6. Ďalšie odporúčania

Na zlepšenie odtoku žilovej krvi z nôh môžete použiť nasledujúce tipy:

nosiť kompresný úplet;
nosiť pohodlné topánky a voľné oblečenie. Nepohodlná obuv môže zraniť nohu, čo môže byť veľmi zlé pri zlom prietoku krvi. Tesné oblečenie môže stlačiť žily;
zdvihnite nohy. Na zlepšenie venózneho prietoku krvi, niekoľkokrát denne, zdvihnite nohy nad úroveň srdca. K tomu môžete ležať na posteli a dať si pod nohy 3-4 vankúše;
vyhnúť sa dlhodobému státiu alebo sedeniu;
nesedia so skríženými nohami.

Liečba liekmi

U niektorých pacientov zmeny životného štýlu a metódy, ktoré nie sú liekom, nemusia odstrániť alebo zmierniť príznaky zlého prietoku krvi v nohách. V takýchto prípadoch lekári, vzhľadom na príčinu porúch obehu, predpisujú medikamentóznu liečbu.

Použite nasledujúce lieky:

Protidoštičkové činidlá (aspirín, klopidogrel) sú činidlá, ktoré zabraňujú adhézii doštičiek k sebe navzájom a tvorbe krvných zrazenín. Lekári predpisujú jeden z týchto liekov na aterosklerózu dolných končatín. Vedľajšie účinky aspirínu zahŕňajú naštvaný žalúdok a zvýšené riziko krvácania; Vedľajšie účinky klopidogrelu sú bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, hnačka alebo zápcha, bolesť brucha, krvácanie.
Antikoagulanciá (heparín, warfarín, xarelto) sú lieky, ktoré zabraňujú zrážaniu krvi. Tieto lieky sú často predpisované na venóznu trombózu, menej často na arteriálnu nedostatočnosť krvného zásobovania. Hlavným vedľajším účinkom antikoagulancií je zvýšené krvácanie.
Statíny (atorvastatín, rosuvastatín) sú lieky, ktoré pomáhajú znižovať produkciu lipoproteínového cholesterolu s nízkou hustotou v pečeni. Znížením cholesterolu v krvi sa znižuje riziko tvorby aterosklerotických plakov a zvýšenie ciev dolných končatín. Vedľajšie účinky statínov sú naštvaný žalúdok, bolesť hlavy, nevoľnosť, bolesť svalov.
Cilostazol je liek používaný v prípade arteriálnej insuficiencie, ktorý pomáha zvyšovať fyzickú aktivitu, to znamená, že pomáha zvýšiť vzdialenosť, ktorú môže človek prejsť bez toho, aby spôsobil bolesť. Cilostazol vedie k dilatácii tepien a zvýšenému prekrveniu nôh. Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy, hnačku a závraty. Cilostazol sa nemá používať u pacientov so srdcovým zlyhaním.
Pentoxifylín je liek, ktorý zlepšuje prietok krvi v dolných končatinách znížením jeho viskozity. Používa sa na porušovanie arteriálneho prekrvenia nôh.
Lieky na diabetes. Liečba diabetes mellitus a starostlivé sledovanie hladín glukózy v krvi sú nevyhnutnými opatreniami u pacientov so zhoršeným prietokom artériovej krvi v nohách.
Diuretiká sú diuretiká, ktoré lekári predpisujú v prítomnosti edému a venóznej kongescie v nohách.
Diosmin - liek, ktorý zvyšuje tón žilovej steny. Používa sa na kŕčové žily a tromboflebitídu.

Prípravky na zlepšenie krvného obehu v nohách.

Chirurgické metódy

Ak zmeny životného štýlu a konzervatívna liečba nepomôžu zlepšiť zásobovanie nôh krvou, používa sa chirurgická liečba. Typ vykonávaných operácií závisí od príčiny a stupňa porúch obehu.

Operácie s nedostatkom zásobovania tepnovou krvou

Operácie používané pri arteriálnej insuficiencii sú určené na obnovenie prietoku krvi artériami. V medicíne sa takéto intervencie nazývajú revaskularizácia.

Existujú dva hlavné typy revaskularizácie:

Angioplastika je operácia, pri ktorej je blokovaná alebo zúžená časť tepny expandovaná nafúknutím malej náplne vnútri cievy. Niekedy je stent umiestnený v postihnutej oblasti tepny - intravaskulárna protéza, ktorá udržiava cievu otvorenú.
Posunutie je vytvorenie riešenia pre krv s použitím nádoby odobratej v inej časti tela. Toto riešenie poskytuje prietok krvi v nohách, obchádza miesto zúženia tepny.

U veľmi závažných prípadov nedostatočného zásobovania tepnou sa u niektorých pacientov vyvinie gangréna nôh. V takýchto prípadoch môže byť potrebná amputácia končatín.

Operácie v rozpore s venóznym odtokom

Keď sa používajú kŕčové žily:

Skleroterapia je zavádzanie kŕčovej žily roztoku lieku, ktorý spôsobuje, že jeho steny sa zlepia a zmiznú.
Laserová a rádiofrekvenčná ablácia sú operácie, pri ktorých lekár vloží tenký katéter do dilatovanej žily. V tomto katétri sa hrot môže zahrievať pomocou rádiofrekvenčných vĺn alebo laserovej energie. Toto teplo ničí žilu, čo vedie k jej zániku.
Veneaktómia - chirurgické odstránenie kŕčových žíl.

výhľad

Prognóza zhoršenia zásobovania dolných končatín krvou závisí od choroby, ktorú spôsobuje.

Pri kŕčových žilách je prognóza relatívne priaznivá, pretože ak sa dodržiavajú pravidlá na zlepšenie prietoku krvi z dolných končatín a vykonáva sa účinná liečba, prietok krvi sa môže takmer úplne eliminovať.

Pri diabetickej angiopatii nôh je prognóza viac ovplyvnená kontrolou hladiny glukózy v krvi. Bez tejto kontroly budú takmer všetky metódy zlepšenia prietoku krvi neúčinné, čo môže viesť k potrebe amputácie.

http://okardio.com/ostalnoe/kak-uluchshit-krovoobrashchenie-v-nogah-356.html

Účinný účinok na zlepšenie krvného obehu v nohách.

Najdôležitejšou úlohou krvných ciev je poskytnúť výživu a kyslík všetkým bunkám v tele. Podľa nich sa krv zo srdca prenesie do všetkých buniek, tkanív a orgánov a potom sa k nej vráti.

Podľa plavidiel máme na mysli:

Kapiláry sú mikroskopické trubicové prvky, ktoré sa viažu tisíckrát pozdĺž cesty z jedného orgánu do druhého. V kapilárach sa medzi bunkami a arteriálnou krvou vzájomne menia životne dôležité látky. Cievy tiež vylučujú metabolické produkty a oxid uhličitý, ktoré tkanivá vracajú, a to výmenou za jedlo a kyslík. Dokonca aj pri najmenších obehových poruchách dochádza k poruchám, ktoré interferujú s týmto procesom a vyvíjajú choroby spojené s poškodením zásobovania tkanív a buniek v tele. V tomto článku sa pokúsime kompetentne odpovedať na otázku, ako zlepšiť krvný obeh v nohách.

Príčiny tohto javu

Príčiny, ktoré spôsobujú porušenie dodávky krvi, sú rozdelené do niekoľkých skupín:

periférna angiopatia (často sa vyvíja pri diabetes mellitus, periférnej ateroskleróze);
vaskulárna oklúzia pri aterosklerotických ochoreniach;
zápal cievnych stien, čo vedie k ich spazmu.

Vyššie uvedené porušenia provokujú tieto ochorenia:

Ateroskleróza nôh, ktorá sa nazýva obliterácia (chronické ochorenie charakterizované necitlivosťou nôh a končatín). Ochorenie sa vyvíja v dôsledku akumulácie lipidov a cholesterolových plakov v cievach, čo vedie k blokovaniu kapilár (celkom alebo čiastočne).
Tromboangiitis obliterans (endarteritída). Choroba má autoimunitný charakter. Svedčí o tom, že spastické cievy stehna sú nedostatočne vyživované krvou v dôsledku porúch obehového systému. Postih postihuje predovšetkým mladých mužov, ktorí zneužívajú nikotín.
Poškodenie krvných ciev v dôsledku prítomnosti diabetu. Termín diabetická noha je dobre známy v medicíne. V dôsledku porúch krvného obehu v nohách začína gangréna (nekrotická lézia nohy), ktorá sa konzervatívne neslúži. Diabetická noha spravidla vedie k jej amputácii.
Tromboflebitída.

Príznaky porúch obehového systému

Porušenie krvného zásobenia nôh sa prejavuje bolesťou pri chôdzi, ktorá zmizne v pokoji. Tento príznak je znakom chorôb, ktoré naznačujú vážne problémy s tepnami. Nazýva sa prerušovaná klaudikácia.

Vývoj prerušovanej klaudikácie vyvoláva niekoľko faktorov:

zneužívanie nikotínu a alkoholu;
pokročilý vek;
metabolizmus lipidov;
obezita;
psycho-emocionálny stres;
genetická predispozícia;
diabetes mellitus.

S týmto príznakom sú pozorované:

bolesť v rôznych častiach nohy: v bedrovej oblasti, nohách, kolenách alebo stehnách;
necitlivosť a chlad končatiny;
slabosť v nohách;
ťažkosť v nohách, človek môže sotva pohnúť nohami;
časté kŕče.

V niektorých prípadoch ateroskleróza dolných končatín nevykazuje žiadne príznaky.

Diagnostika porúch obehového systému

Aby sa prijali opatrenia na zlepšenie zásobovania krvou, je potrebné presne diagnostikovať takéto poruchy.

Ak chcete diagnostikovať, mali by ste sa obrátiť na vaskulárneho chirurga (angiosurgeona), ktorý vám predpíše rôzne inštrumentálne vyšetrenia:

Doppler (Doppler) ciev (ultrazvuk ciev nôh). Podstata metódy spočíva v schopnosti ultrazvukových vĺn prenikať do tkaniva a odpudzovať sa z povrchu červených krviniek, ktoré sú súčasťou krvi a pohybovať sa s ňou. Doppler detekuje oblasti, kde dochádza k stagnácii krvi. Inými slovami, ak sa zníži mobilita týchto krvných buniek v určitých oblastiach, diagnostikuje sa porucha zásobovania krvou.
Angiografia ciev nôh. Je to inštrumentálna kontrastná štúdia kapilár, žíl a artérií, ktorá vám umožňuje určiť stav stien krvných ciev, ako aj prítomnosť prekážok pre normálnu cirkuláciu krvi.
Termometria (stanovenie teploty kože dolných končatín).
Zobrazovanie kontrastnou magnetickou rezonanciou (MRI). Na dosiahnutie najlepších výsledkov sa MRI procedúra kombinuje so zavedením kontrastnej látky do tela. Podáva sa intravenózne, čo umožňuje lepšiu diagnostiku.
Capillaroscopy. Spôsob stanovenia stavu kapilár mäkkých tkanív. Ale základ tejto metódy môže určiť úroveň mikrocirkulácie.

Ako zlepšiť krvný obeh v nohách?

Slabý krvný obeh v nohách ovplyvňuje prácu celého organizmu. Preto je táto podmienka predmetom naliehavej opravy. Krvné zásobovanie sa lieči dvoma spôsobmi:

Konzervatívnymi prostriedkami;
Chirurgicky.

Aby sa neuskutočnila chirurgická intervencia, je potrebné včas začať konzervatívnu liečbu. Pozostáva z liečby pomocou:

rehabilitácia;
farmakologické liečivá;
Fyzioterapeutické cvičenia;
masáž.

Pre úspešnú liečbu musíte úplne zmeniť svoj životný štýl a zbaviť sa zlých návykov (užívanie alkoholu a nikotínu, tučné jedlá, sedavý spôsob života).

Farmakologická liečba zahŕňa:

protidoštičkové činidlá (lieky, ktoré zlepšujú krvný obeh);
antikoagulanciá (lieky, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín);
statíny (lieky znižujúce produkciu cholesterolu);
flebotonika (prípravky, ktoré zlepšujú cievny tonus);
diuretiká (diuretiká, ktoré eliminujú preťaženie nôh).

V pokročilých prípadoch (s predčasnou návštevou lekára) bude potrebné chirurgické ošetrenie, ktoré sa vykonáva v dvoch smeroch:

Angioplastika - hovorí sama za seba. Toto je chirurgický postup na nahradenie postihnutej cievy inštaláciou stentu - kovového zariadenia, ktoré je implantované do cievy, aby sa zabezpečila jeho priechodnosť.

Otvorená chirurgia je kompletná chirurgická operácia, ktorá sa vykonáva s cieľom vytvorenia umelej cievy (shuntu), ktorá obchádza postihnutých. Na vytvorenie takýchto ciev sa odoberie artéria - darca (z vlastných ciev pacienta) a operácia bypassu. Bočnica môže byť tiež vyrobená z umelého materiálu.

Lekárska gymnastika v rozpore s krvným obehom nôh

Zdravotný stav sa zlepší len vtedy, keď človek začne vykonávať mierne fyzické cvičenia. Za týmto účelom nie je nutné navštevovať fitnes centrá alebo športové haly. Krátke prechádzky, kúpanie, turistika, cyklistika, tanec a jóga pomôžu zlepšiť zásobovanie krvou. Pri vykonávaní špeciálnych cvikov na korekciu prekrvenia je potrebné vybrať tie, ktoré sú vhodné pre osobu podľa jeho choroby a pohody. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že existujú triedy, ktoré sú prísne kontraindikované pre ľudí s poškodením krvného obehu v nohách. Patrí medzi ne:

horolezectvo;
vzpieranie (zdvíhanie činky);
atletika (všetky druhy).

V opačnom prípade môžu vzniknúť závažné komplikácie, ktoré si vyžadujú chirurgickú liečbu. Prečo je tak dôležité obnoviť normálny krvný obeh v dolných končatinách v krátkom čase? Vďaka kvalitnému prekrveniu dolných končatín sú tkanivá obohatené o živiny, zbavujú sa konečných produktov metabolizmu, čo prispieva k zdraviu a pevnosti nôh. Nanešťastie, ochorenia, ktoré spúšťajú poruchy krvného obehu na dolných končatinách, majú chronický priebeh a nie je možné ich úplne odstrániť. V tomto prípade je najlepším účinkom, ktorý možno dosiahnuť, zastavenie progresie ochorenia.

Cvičenia na zlepšenie krvného obehu v nohách

Keďže najúčinnejším a najjednoduchším spôsobom normalizácie krvného obehu v nohách je fyzická terapia, mali by sa začať ihneď po zistení problému. Odporúča sa mierne cvičenie, aj keď má pacient cukrovku. Takéto cvičenia môžu byť vykonávané doma, pretože sú jednoduché a veľmi ľahko sa vykonávajú.

Nasledujúce cvičenia zlepšujú krvný obeh a vzhľad nôh:

Pomaly stúpať a klesať na ponožky, cítiť napätie v každom svale nôh.
Striedajte nohy, aby ste si z podlahy odobrali nohy a vykonávali kruhové pohyby s nohou.
Cvičenie nožnice. Ľahnite si na zem, zdvihnite obidve nohy nahor, potom prejdite cez rovné nohy a urobte nožnicové pohyby.
Cvičenie na bicykli. Ľahnite si na podlahu, ohnite kolená, urobte pohyby simulujúce rotáciu pedálov bicykla.
Cvičenie "Birch". Leží na zemi, zdvihnite nohy hore, kolmo na podlahu a ohnite ich na bradu. Ruky zložené na chrbte mierne nad pásom. Všetka telesná hmotnosť by mala spočívať na rukách a lopatkách. Niekoľko sekúnd na zotrvanie v tejto polohe a potom opatrne ľahnite na podlahu.

Všetky cvičenia sa musia opakovať 5-10 krát. Korčuľovanie a korčuľovanie je veľmi užitočné za predpokladu, že osoba má podobné zručnosti. Ak sa naučíte to konkrétne, môžete sa zraniť, čo nevedie k zdraviu nôh. Musíte sa pohybovať čo najviac, často chodiť, vyliezť sa po schodoch bez výťahu a snažiť sa vyhnúť verejnej doprave.

Všeobecné tipy na zlepšenie krvného obehu v dolných končatinách

Doma aj v práci by ste mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Dlhé státie nesmiete stáť na nohách alebo sedieť pri stole. Je potrebné pohybovať sa po celý deň tak, aby krv normálne cirkulovala cez žily a tepny. Ak existuje potreba byť niekoľko hodín v rovnakej polohe, potom by ste mali prestať a vykonávať niekoľko cvičení, ktoré zlepšujú zásobovanie nôh krvou. Pracovníkom v kancelárii sa odporúča, aby si každú hodinu urobili prestávku. Stačí len pár krokov a vrátiť sa na svoje pracovisko.
Je potrebné zaujať postoj tela, ktorý prispeje k normálnemu krvnému obehu. Pri sedení pri stole neprekračujte nohy, pretože táto poloha nôh zabraňuje normálnemu krvnému obehu. Musíte sedieť tak, aby boli vaše nohy mierne od seba a nohy ležali na zemi. Ale ani v tejto pozícii by nemal byť príliš dlhý. Odporúča sa tiež vstať a chodiť, zdvihnúť nohy, aby ste nezostali dlho v jednej polohe. Môžete zvýšiť nohy na malej stolici alebo stolici na zlepšenie krvného obehu.
Vykonávajte cvičenia na nohách. Akékoľvek cvičenie, ktoré môže používať nohy zlepšuje krvný obeh. Je tiež dôležité vykonávať cvičenia na relaxáciu nôh. Existuje množstvo relaxačných pozícií a cvičení, ktoré zlepšujú stav nielen dolných končatín, ale aj kardiovaskulárneho systému.
Nosenie pohodlné topánky. Tesné, nepohodlné topánky s vysokými podpätkami a bodcami výrazne sťažujú normálny krvný obeh. Okrem toho je poškodený krvný obeh z nôh do srdca. Preto by ste sa mali vyhnúť nepríjemným topánkam na vysokom podpätku alebo ich nosiť len v určitých prípadoch. Dobrou náhradou za podpätky je platforma. Ak napríklad žena potrebuje ďalšiu výšku, mali by ste mať na platforme topánky, ktoré nie sú tak škodlivé pre stav nôh.
Nosenie kompresných pančúch. Tieto pančuchy zlepšujú prietok krvi a sú špeciálne určené na stimuláciu. Môžu byť zakúpené v lekárni alebo objednané podľa ich individuálnych vlastností.
Odvykanie od fajčenia. Práve táto závislosť prispieva k rozvoju periférnych ochorení. V tomto prípade žily a tepny dolných končatín strácajú elasticitu a už nie sú schopné cirkulovať krv. Preto, ľudia so zlým krvným obehom, je potrebné opustiť tento zlozvyk.
Vezmite si vysoko kvalitné výživové doplnky. Potravinové doplnky sú schopné stimulovať krvný obeh kardiovaskulárneho systému a rozširovať krvné cievy. Najlepší liek v tejto kategórii sú potravinové doplnky obsahujúce extrakt z rastliny ginkgo bilobate. Po pridaní čerstvého zázvoru sa používa interne ako čaj. Tento nápoj by mal byť zahrnutý do dennej stravy osoby, ktorá má porušenie krvného obehu. Rovnaké vlastnosti má breza kôra čaj. Je veľmi chutné, najmä s pridaním prírodného medu. Čaj z kajenského korenia rozširuje cievy a zlepšuje krvný obeh. Do jedla možno pridať aj kajenské korenie. Dobre stimulujú doplnky krvného obehu rybím olejom. Keďže rybí olej obsahuje omega-3 kyseliny, tieto prísady sú nevyhnutné pre zdravý metabolizmus tukov. Sú dostupné vo forme kapsúl a tabliet.
Správna výživa. Denná dávka by mala byť vyvážená, s vysokým obsahom čerstvej zeleniny a ovocia. Je veľmi dôležité znížiť množstvo spotrebovanej soli, pretože soľ zadržiava vodu v tele a prispieva k tvorbe edému.
Kontrola telesnej hmotnosti. Je potrebné monitorovať množstvo spotrebovaných kalórií, pretože dodatočná hmotnosť zaťažuje kĺby a obehový systém a príliš veľa tukových potravín prispieva k tvorbe sklerotických plakov a blokovaniu krvných ciev.

http://zaspiny.ru/tkani/krovoobrashhenie-v-nogah.html

Ako liečiť poruchy obehu v nohách

Obsah článku:

Čo je porucha krvného obehu?
dôvody
- U dospelých
- U detí
- Starší ľudia
príznaky
Vlastnosti liečby
- Ľudové prostriedky
- lieky
- Fyzická kultúra

Poruchy obehového systému v nohách - to je závažná patológia, keď dolné končatiny trpia nedostatkom krvi. Je to veľmi nebezpečné pre zdravie, pretože v tomto prípade tkanivá postupne odumierajú, čo môže časom viesť najmä k invalidite a zdravotnému postihnutiu. Túto situáciu môžete napraviť pomocou rôznych liekov, ľudových prostriedkov a špeciálnych cvičení.

Čo je porucha krvného obehu v nohách?

Tento jav sa nepovažuje za nezávislé ochorenie, pretože sa zvyčajne prejavuje v spojení s mnohými ďalšími problémami, ako sú kŕčové žily, tromboflebitída atď. Znamená to zníženie objemu krvi prúdiacej tepnami do dolných končatín a nespĺňajúce potreby tkanív.

Na túto patológiu sa najčastejšie stretávajú ľudia starší ako 40 rokov, ale niekedy aj obťažuje mladých ľudí, ako aj deti. Jeho rozdelenie medzi mužským a ženským pohlavím je približne rovnaké.

Nedostatok včasnej a správnej liečby zvyšuje riziko mŕtvice a infarktu myokardu, aterosklerózy a ischémie. V závažných prípadoch sa znižuje citlivosť nôh, čo pri diabete mellitus zvyšuje pravdepodobnosť syndrómu diabetickej nohy.

Diagnostika, prevencia a liečba obehových porúch nôh sa zúčastňujú na flebologoch, vaskulárnych chirurgoch a angiológoch. V neprítomnosti takýchto zamestnancov v nemocnici ich povinnosti vykonáva kardiológ alebo neurológ.

Príčiny porúch obehového systému v nohách

To má fajčenie, nadváhu, hypertenziu, zvýšený cholesterol a homocysteín. Riziková skupina zahŕňa ľudí trpiacich cukrovkou a rôznymi kardiovaskulárnymi ochoreniami - ischémiou, hypotenziou, aterosklerózou, kŕčovými žilami. V prvom rade je však potrebné vziať do úvahy, že nohy sú vo veľkej vzdialenosti od srdca, preto vždy dostávajte menej krvi.

Príčiny syndrómu studenej nohy u dospelých

Medzi ženami sa tehotné ženy často sťažujú na pocit chladu v nohách, pretože ich telesná hmotnosť sa dramaticky zvyšuje, hormonálna rovnováha a metabolizmus lipidov sú narušené. Sedavý spôsob života má tiež obrovský účinok, vďaka ktorému sa krv stáva viskóznou a neprejde dobre cez cievy. Rovnako dôležité sú rôzne ochorenia srdca a krvných ciev.

Uvádzame všetky príčiny syndrómu studených nôh:

Hypertenzia. Toto je stav, pri ktorom sa tlak udržiava väčšinu času nad 120 o 80 ° C. V takejto situácii je možné poškodenie malých kapilár a otvorenie vnútorného krvácania, čo môže spôsobiť problém.

Hypotenzia. Pod touto chorobou sa rozumie nízky krvný tlak (menej ako 120 až 80), s tým výsledkom, že krv neprechádza dobre cez cievy a prichádza na nohy v nedostatočných množstvách.

Diabetes mellitus. Riziko pocitu chladu v nohách je rovnako vysoké ako pri prvom, inzulín-dependentnom a druhom type. Je to spôsobené vaskulárnymi léziami a slabým prietokom krvi cez ne.

Zlyhanie srdca. Môže byť buď vrodená, alebo získaná. Vzhľadom k porušeniu funkcie čerpania, srdce sotva dodáva ďalšie orgány s krvou.

Chudokrvnosť. To je jeden z najčastejších dôvodov, prečo chodidlá zima. Môže byť zistený výsledkami všeobecného krvného testu.

Raynaudovej choroby. Vyskytuje sa u približne 5% populácie a najčastejšie sa diagnostikuje u žien vo veku 20 až 40 rokov. Choroba sa vyznačuje pomalým priebehom, pocit chladu v nohách sa vyskytuje len v čase útoku v dôsledku porážky malých terminálnych tepien.

Kŕčové žily. Môže sa vyvíjať v priebehu rokov a necíti sa, ale ak sa prejaví, zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín v lúmene nôh. V dôsledku toho je prietok krvi blokovaný a je pre nich jednoducho ťažké prúdiť. Vo väčšine prípadov toto ochorenie postihuje mladé ženy, najmä tehotné ženy a tie, ktoré práve porodili.

Medzi ďalšie možné príčiny zhoršeného krvného obehu v rukách a nohách patrí nedostatok vitamínov, dehydratácia, nízka imunita a omrznutie končatín. V zriedkavých prípadoch môže vyvolať problém narušenie endokrinného systému, alergické reakcie a chronický stres.

Príčiny porúch obehu v nohách u detí

Rovnako ako u dospelých, v detstve môže byť všetko obviňované z rôznych chorôb kardiovaskulárneho systému - kŕčových žíl, tromboflebitídy, ischémie, aj keď sa vyskytujú veľmi zriedka. U adolescentov so sťažnosťami na znecitlivenie nôh je pravdepodobnejšie, že diagnostikujú obliteratívnu endarteritídu a diabetes typu 1.

Príčinou porúch obehového systému môže byť aj akákoľvek nezistená vrodená choroba srdca alebo zvýšená viskozita krvi. Anémia, ktorá je rozšírená v detstve, nie je vylúčená.

Pretože dieťa do 10 až 12 rokov má často problémy s imunitou a trpí nedostatkom vitamínov, potom sa pneumónia, chrípka a črevná infekcia môžu stať katalyzátorom tohto problému.

Príčiny porúch obehu v nohách starších ľudí

Problémom je, že ľudia nad 60-65 rokov majú často nadváhu a vysoký krvný tlak, metabolickú poruchu. Je tiež dôležité, aby z väčšej časti viedli k pasívnemu životnému štýlu, čo sa prejavuje v rednutí stien krvných ciev a v dôsledku toho k poškodeniu ich integrity. Rizikové faktory zahŕňajú rozšírený fajčiarsky zvyk medzi mužmi v starobe.

Nižšie uvádzame najznámejšie príčiny takéhoto problému:

Kŕčové žily Vzhľadom k tomu, svaly stien žíl u ľudí s touto chorobou sú uvoľnené, prakticky nemajú zmluvu. V tomto prípade ventily v hlavných subkutánnych cievach bránia návratu krvi na nohy.

Ateroskleróza obliterans. Toto ochorenie je charakterizované ukladaním cholesterolu na steny krvných ciev, z ktorých sa neskôr tvoria plaky. Zatvárajú lúmen a narúšajú krvný obeh nôh. Najčastejšie z toho trpia starší ľudia nad 60 rokov.

Obliterujúca endarteritída. Táto diagnóza znamená chronický zápal malých tepien dolných končatín, zvyčajne sa vyskytujúci bez dobrého dôvodu. Keď sa cievy zužujú a lumen sa znižuje, krvný obeh v tkanivách sa zhoršuje, čo môže viesť k náhlej gangréne.

Diabetická angiopatia. Najčastejšie sa na tomto procese podieľajú malé kapiláry oka, ale niekedy sa rozširujú aj na cievy nôh a poškodzujú ich steny. To vedie k dlhému priebehu diabetes mellitus a pravidelným výkyvom hladín glukózy v krvi. Starší ľudia sa stávajú pacientmi lekárov a nie mladými ľuďmi, pretože zvyčajne ochorejú dlhšie.

Hlavné príznaky porúch obehového systému v nohách

V počiatočných štádiách vonkajších prejavov patológie takmer vždy chýba. Signál vývoja nepriaznivého scenára v tomto štádiu môže len nepatrný nepohodlie alebo mierna bolesť počas fyzickej námahy (chôdza, beh, jazda na bicykli, plávanie).

Po zhoršení stavu si pacienti všimnú zvýšenie nepríjemných pocitov, ku ktorým môže dôjsť aj v stave pokoja. Často sa sťažujú na krívanie, ktoré je viditeľné pri chôdzi, v dôsledku čoho už nie je možné prekonať dlhé vzdialenosti pešo.

Ako choroba postupuje, výživa tkanív sa zhoršuje, koža na nohách a nohách nadobúda boľavý vzhľad - stáva sa bledou a suchou, stáva sa pokrytá mnohými vredmi a svrbením. V neskorších štádiách, bez liečby, sa môže vyvinúť gangréna.

Diagnóza sa vykonáva na základe výsledkov Dopplerovho ultrazvukového a vaskulárneho angiografického vyšetrenia, merania teploty kože a kapilózou. Vizuálna prehliadka lekárom zahŕňa perkusie a prehmatanie podozrivých oblastí.

Vlastnosti liečby porúch obehu v nohách

Po prvé, môžete odporučiť navštíviť saunu častejšie a mať kontrastnú sprchu, ktorá podporuje expanziu ciev. Nemenej užitočná je aj masáž, ktorá stačí urobiť aspoň 2 krát za mesiac. Aktívny životný štýl a fyzická námaha sú veľmi dôležité - je dôležité pravidelne jazdiť na bicykli alebo plávať, chodiť viac. Tiež na zlepšenie situácie pri porušení krvného obehu v nohách by mali byť pohodlné topánky s nízkymi podpätkami alebo platformu.

Liečba syndrómu studenej nohy ľudových prostriedkov

Alternatívna medicína ponúka riešenie tohto fenoménu pomocou domácich kúpeľov, mastí, obkladov. Na to môžete použiť rôzne bylinky, z ktorých je potrebné pripraviť infúzie alebo odvar. Už teraz musia požiadať o obklady alebo vane. To by malo byť vykonané aspoň 1-2 mesiace, takže jeden kurz trvá. V prípade potreby sa môže opakovať za 30-60 dní.

Najpopulárnejšie recepty sú nasledovné:

Masť. Zmes otepľujúcej masti (3 polievkové lyžice) a kajenského korenia (3 štipky) môže zlepšiť krvný obeh. Mal by sa dôkladne trieť do pokožky a po 4-5 minútach by sa mal opláchnuť bez alergickej reakcie. Tento nástroj posilňuje steny ciev a čistí ich od cholesterolu.

Tinktúry. Odoberajú sa vo vnútri a varia sa napríklad z lila. Na tento účel by sa mal koreňový prášok (2 g) naliať alkoholom (20 ml) a uchovávať 20 dní na tmavom mieste. Pred použitím sa má pretrepať a pridať do cukru (1 čajová lyžička). Rovnakým spôsobom môžete variť gaštanové kvety, z ktorých 50 g bude potrebné zmiešať s vodkou (0,5 l). Táto zmes sa musí skladovať dva týždne, každý deň sa pretrepáva. Odporúča sa užívať ju pri 30 kvapkách dvakrát denne počas mesiaca.

Komprimuje. K problematickým oblastiam môže byť aplikovaný gázový rez, namočený v tinktúrach, pripravený podľa vyššie uvedených receptov. Musia byť ponechané 30-50 minút; tak bude možné rozšíriť cievy a znížiť viskozitu krvi. Ak je porušenie jeho prietoku do nôh kombinované s kŕčovými žilami, potom môže byť obklad vyhotovený z harmančekovej tinktúry, listov čiernych ríbezlí a šnúry (20 g na 200 litrov vody). Udržujte ho na nohách aspoň 15 minút.

Ako liečiť poruchy obehu v nohách lieky

Terapia by v tomto prípade mala byť komplexná, je potrebné kombinovať príjem kvapiek a tabliet s injekciami, lokálnu liečbu rôznymi krémami, mastami, gélami. Jeho cieľom je znížiť priepustnosť stien ciev, ich posilnenie, normalizáciu prietoku krvi a jeho riedenie.

Na vyššie uvedené účely môžu byť pridelené nasledujúce prostriedky:

Tablety. Keď sú arterioly zúžené, ganglioblockery sú primárne predpísané, aby sa rozšírili. Medzi nimi sú Temekhin a Pyrilen, ktoré majú priemerný mesiac 1 až 2-krát denne. Na zlepšenie prietoku krvi sú predpísané bioflavonoidy, napríklad antoxid. Dospelí sa odporúča, aby ich pili 2-3 krát denne počas jedla. Liečba sa má vykonať do jedného mesiaca. S cieľom posilniť steny krvných ciev vziať Ascorutin. Malo by byť opité na 2 tabl. za deň pre dospelých a 1 ks. Deti od 3 rokov.

Gély. Troksevazin, Girudoven zo značky Dr. Biocon a Horse Force od výrobcu konských síl sú považovaní za pomerne účinné. Aplikujte ich na čistú, suchú pokožku tenkou vrstvou, trením masážnymi pohybmi a nechajte ich úplne absorbovať. Trvanie lokálnej liečby je 3 až 4 týždne.

Injekcia. Na intravenózne podávanie sa často používa Dextran, ktorý zlepšuje kapilárny tok krvi a kompenzuje nedostatok plazmy v jej vnútorných stratách. Liek nie je vhodný na liečbu s detekciou trombocytopénie, zlyhania obličiek a srdca. Na stabilizáciu hemodynamických parametrov bude potrebná jedna dávka od 0,5 do 1,5 litra.

Masť. Heparín s antivirikóznym účinkom je najpoužívanejší. Posilňuje steny ciev, znižuje ich priepustnosť a znižuje zápal. V závislosti od povahy ochorenia sa činidlo aplikuje na kožu 3-krát denne a predpokladá sa, že sa vstrebáva. Na zlepšenie stavu musíte absolvovať 30-dňový kurz.

Krémy. Najuniverzálnejším nástrojom je "Abiflor", ktorý sa používa na lézie ciev a narušenie obehového systému. Obsahuje prevažne prírodné zložky - glycerín, koncentrát ihličnatej vody, bio lipoderm. Odporúča sa aplikovať bez intenzívneho trenia 2-3 krát denne a nechať vstrebať. Nástroj je kozmetický, takže ho možno nepretržite používať na prevenciu. Krémový vosk „Zdorov“, ktorý sa používa rovnakým spôsobom, sa stal slávnym.

Fyzikálna kultúra pri liečbe porúch obehu v nohách

Je žiaduce, aby to bolo ráno, pretože po spánku je prívod krvi do nôh pomalý. Na jej posilnenie stačí, aby ste mali triedy 20-25 minút denne. Cvičenia sa najlepšie vykonávajú v pohodlných šatách, napr. Môžete použiť pre túto stoličku. Nabíjanie sa môže vykonávať tak státím, ako aj ležaním alebo sedením.

Nasledujúce cvičenia pomôžu zmierniť situáciu:

Ležiac na zemi, opakujte pohyby bicykla, akoby šliapali najprv dopredu a potom späť. Urobte 20 opakovaní v smere od seba a naopak do tváre. Snažte sa neroztrhnúť spodnú časť chrbta od podlahy, aby sa minimalizovalo napätie brušných svalov. Zdvihnite nohy čo najvyššie, umiestnite ich pod uhlom asi 60 stupňov.

Ľahnite si na zem a na chvíľu kopírujte nožnice, prekračujte nohy nad povrchom. Je potrebné ich čo najviac zasadiť, aby mohli cítiť mierne napätie. Po určitom čase, relaxovať a potom opakovať cvičenie 5 krát s prestávkou na odpočinok.

Sadnite si na stoličku, zdvihnite nohy, aby ste vytvorili priamku s bokmi a držte túto pozíciu včas tak dlho, ako len môžete. Potom spustite nohy na podlahu a opakujte 5 krát.

Stojící rovno, začať nosiť váhu v pätách, potom prstami, zostať vo vzduchu na niekoľko sekúnd. Pokračujte v tomto nepokojnom rytme počas 2-3 minút.

Po spaní je veľmi užitočné, ležiace na chrbte, opierať sa o stenu a byť v tejto polohe asi 2-3 minúty. Mierna chôdza môže tiež ovplyvniť situáciu. Nie je potrebné vylúčiť niektoré ásany z jogy - Supta Padangushthasana, Utthita Trikonasana a Adho Mukha Shvanasana.

Ako liečiť poruchy obehu v nohách - pozri video:

http://tutknow.ru/medicina/10967-kak-lechit-narushenie-krovoobrascheniya-v-nogah.html

Ak máte zlý krvný obeh a stále studené ruky a nohy, potom je to to, čo potrebujete!

Zlá cirkulácia je vinníkom mnohých chorôb, je spôsobená rôznymi dôvodmi

Máte studené nohy a studené ruky? Opuchnuté nohy? Pocit brnenia? S najväčšou pravdepodobnosťou trpíte problémami s krvným obehom!

Slabý krvný obeh je zodpovedný za mnohé choroby, je spôsobený rôznymi dôvodmi, vrátane sedavého životného štýlu, poškodením z fajčenia alebo chorobami, ako je cukrovka a hypertenzia.

Zlá cirkulácia znamená vážne problémy so zdravím. To je dôvod, prečo sa ho musíte zbaviť! Povieme vám niekoľko spôsobov, ako rýchlo a prirodzene zlepšiť krvný obeh.

Príznaky zlého krvného obehu:

1. Studené nohy alebo studené ruky.

To je jeden z hlavných príznakov zlého obehu. Vzhľadom k tomu, že krv je ťažšie dosiahnuť na končatiny tela, dochádza k poklesu telesnej teploty v postihnutých oblastiach.

2. Brnenie a svrbenie.

Necitlivosť alebo brnenie v končatinách naznačuje, že telesný tuk blokuje prietok krvi v artériách.

To je ďalší príznak, ktorý vás varuje, že potrebné živiny sa nedostanú do určitých tkanív alebo orgánov.

Krv sa čerpá pomalšie, a preto je prenos kyslíka, vitamínov a živín do svalov pomalší.

4. Výskyt kŕčových žíl v nohách.

Sú spôsobené slabosťou žilných stien a poruchou niektorých chlopní, čo vedie k abnormálnemu hromadeniu krvi, čo prispieva k rozšíreniu žíl.

5. Zvýšte "spider žily".

Jedným typom kŕčových žíl je teleangiektázia, ktorá sa zvyčajne prejavuje výskytom červenkastej alebo modrastej mriežky na povrchu kože.

Okrem toho je veľmi dôležité vedieť, že nespôsobujú vážny zdravotný problém, je to skôr estetický problém.

6. Opuch nôh a rúk.

Keď sú žily silne „odčerpané“, dochádza k vazodilatácii žíl - toto slovo znamená dilatáciu ciev.

Toto je, keď telesné vlastnosti a gravitácia nútia krv sústrediť sa v oblasti nôh a môžu spôsobiť tento symptóm.

7. Cyanóza, mierne sfarbenie kože alebo vzhľad modrastého odtieňa.

Keď je krvný obeh nedostatočný, požadované množstvo kyslíka sa nedostane do kože, čo spôsobuje tieto viditeľné príznaky. Objavujú sa hlavne na špičkách prstov a na perách.

8. Pomalé hojenie rán.

To sa môže stať, keď váš imunitný systém nefunguje správne.

V dôsledku zlého krvného obehu sa leukocyty pohybujú pomalšie, pretože krv ich nemôže prepravovať správne, čo vedie k pomalšiemu hojeniu rán.

Pomalé hojenie rán môže spôsobiť vredy na nohách, pretože krv sa ťažšie pohybuje v končatinách.

Ide o straty kože (vo všetkých alebo niektorých vrstvách), ktoré sa dobre neliečia a môžu byť sprevádzané zápalom.

Ak ste už boli diagnostikovaní so zlým krvným obehom, mali by ste použiť tieto tipy na zlepšenie svojho zdravia.

1. Po prvé, tajomstvo pre zlepšenie svojho zdravia je piť veľa vody. Všetci lekári to odporúčajú.

2. Okrem toho existujú produkty, ktoré vám pomôžu zlepšiť krvný obeh:

Kajenské korenie: posilňuje vaše srdce a vaše tepny kvôli jeho vysokej koncentrácii kapsaicínu. Ak máte krvné zrazeniny v cievach, pomôže vám to tiež.
Extrakt z listov ginkgo biloba: pomáha zlepšovať pamäť a zvyšuje krvný obeh v mozgu.
Jahňacina: vďaka escinu posilní kapilárne steny. Znižuje zápal kŕčových žíl a zlepšuje krvný obeh v celom tele.
Cesnak: znižuje krvný tlak a vytvára sa v cievach, čo pomáha predchádzať ateroskleróze.
Rybí olej: pomáha zlepšovať krvný obeh a znižovať obsah tuku v artériách vďaka obsahu omega 3. Odstraňuje aj zlý cholesterol.
Esenciálne oleje: zlepšujú prietok krvi vďaka svojim termogénnym vlastnostiam. Pomáha uvoľniť svaly.
Zázvor: obsahuje dzherzholy a zingeron, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín a bránia kardiovaskulárnym ochoreniam.

http://fithacker.ru/articles/esli-u-vas-plohaya-tsirkulyatsiya-krovi-i-postoyanno-holodnyie-ruki-i-nogi-to-vot-chto-vam-nuzhno/

Ako zlepšiť krvný obeh v nohách za 20 dní: 7 tipov

Vzhľad pavúčích žíl, pravidelné kŕče a ťažkosti v nohách sú prvými príznakmi, že nie všetko je v poriadku s naším krvným obehom.

Prevencia a liečba kŕčových žíl

Ak sa pri práci musíte dlhodobo zdržiavať (stáť alebo sedieť), nezabudnite každých 30 minút zmeniť polohu tela, aby ste podporili krvný obeh.

Na prevenciu a liečbu kŕčových žíl (ak sa už objavili pavúčie žily) je potrebné zlepšiť krvný obeh v nohách. To platí aj pre venózny prietok krvi - koniec koncov, cez žily sa krv vracia do nášho srdca.

Nie je to také ľahké. Je potrebné pripomenúť, že klasický brnenie, necitlivosť a pulzácie v dolných končatinách sa môžu vyskytnúť z rôznych dôvodov.

Poškodený krvný obeh v nohách môže byť výsledkom cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení, plnosti, iných porúch, ako aj genetického dedičstva.

Skutočnú príčinu problému môže identifikovať len lekár. Je to on, kto vám dá tú správnu liečbu.

Každému, či už trpí obehovými poruchami v nohách alebo nie, sa odporúča dodržiavať tieto jednoduché tipy.

Nezabudnite, že dobrý krvný obeh je synonymom dobrého zdravia a vysokej kvality života.

Časté príznaky porúch obehového systému, ktoré by mal každý vedieť

Vzhľad pavúčích žíl, pravidelné kŕče a ťažkosti v nohách sú prvými príznakmi, že nie všetko je v poriadku s naším krvným obehom.

Treba mať na pamäti, že tento problém je často sprevádzaný viacerými všeobecnejšími príznakmi, ktoré tiež musia informovať vášho lekára:

Vzhľad červených škvŕn na koži nôh
Suchá koža
Opuch členka
Krehké vlasy a nechty
Pocit chladu v dlaniach a nohách
únava
ospalosť

7 tipov na zlepšenie obehu nôh

1. Stimulujte krvný obeh aloe vera

Tento prírodný prostriedok nielen stimuluje krvný obeh v dolných končatinách, ale tiež zlepšuje zvyšok nôh. V dôsledku toho sa cítime svieži a odpočíva, a hmotnosť a brnenie v nohách nás prestáva obťažovať.

Čo robiť?

Vložte aloe vera list do chladničky s mrazničkou.
Umyte si nohy a položte ich na stoličku pred seba, pohodlne sedieť.
Nakrájajte hárok mrazených aloe vera a vykonajte masáž nôh smerom nahor od členkov až po kolená a potrite ich aloe vera gélom.

2. Hawthorn čaj

Hawthorn je rastlina, ktorá sa najčastejšie používa na liečbu porúch obehu a hypertenzie.

Pitie hloh čaj 4-5 krát týždenne môže byť dobrým zvykom. V tomto prípade budú triterpénové kyseliny obsiahnuté v tejto rastline, flavonoidy a polyfenoly veľkým prínosom pre vaše zdravie.

Obsah veľkého množstva tanínov, flavonoidov a pektínov v hlohách ho robí účinným sedatívom. Vďaka nim je hloh schopný očistiť naše telo od toxínov, čo nám umožňuje vyhnúť sa retencii tekutín.

Pokiaľ ide o vedľajšie účinky tejto rastliny, je potrebné dbať na to, aby sa viac ako 1 gram hlohu za deň ako súčasť čaju.

Ak užívate lieky na liečbu srdcových ochorení, odporúča sa poradiť so svojím lekárom o možnosti užívania hloh.

3. Pravidelné cvičenie doma iv práci

Nie všetci máme čas a možnosť ísť do posilňovne. Niekedy sme tak zaneprázdnení, že nemáme čas na seba.

Možno si myslíte, že nepotrebujete fyzickú námahu, pretože už trávite celý deň na nohách.

Nie je. Naše telo potrebuje aeróbne cvičenie, pretože takáto aktivita obohacuje našu krv kyslíkom a reguluje rytmus nášho srdca.

Preto odporúčame, aby ste používali voľné chvíle, aby ste:

Každú polhodinovú sedavú prácu na vzostupe a chôdzi.
Ak musíte tráviť príliš veľa času sedením, použite opierku nohy. S ním môžete tiež vykonať množstvo užitočných cvičení.
Skúste čo najčastejšie chodiť po schodoch, nepoužívajte výťah.
Pamätajte si, že je lepšie chodiť po podnikaní ako riadiť auto.
Vezmite si aspoň 20 minút denne na prechádzku.

4. Vo vašej strave zahrňte potraviny bohaté na draslík.

Potraviny s vysokým obsahom draslíka majú priaznivý vplyv na krvný obeh a môžu sa vyrovnať s retenciou tekutín.

Nezabudnite zahrnúť do svojich diétnych produktov, ako napríklad:

banány
Semená slnečnice a tekvice, sezamu, ľanu a chia
avokádo
riasy
Pure Cocoa prášok
reďkev
brokolica
mrkva
paradajky
tekvica

5. Spajte s nohami zdvihnutými

Ďalším veľkým radom, ktorý si môžete vyskúšať dnes, je mať nohy tesne nad hlavou, keď spíte.

Na to nie je potrebné meniť posteľ alebo zasahovať do vášho partnera. Všetko, čo musíte urobiť, je dať si vankúš pod nohy, mierne ich zdvihnúť.

Kvôli tomu sa vaša krv bude ľahšie vracať cez žily do srdca. V dopoludňajších hodinách budete cítiť ľahkosť v nohách a budete prebudiť viac odpočinku.

6. Šťava z pomaranča a mrkvy na raňajky

Skúste každé ráno, aby sa šťava pomaranč a mrkvu, akonáhle sa zobudíte.

Ak k tomu pridáte zázvor, budete mať dokonalý nápoj, aby ste sa postarali o svoje srdce a cievy.

7. Olejová masáž rozmarínu

Môžete sa naučiť, ako túto masáž urobiť sami, alebo požiadať o pomoc dobrého fyzioterapeuta alebo profesionálnej masérky. Táto terapia vám umožní odstrániť prebytočnú tekutinu, ktorá sa hromadí v tkanivách nôh, a zlepšiť krvný obeh v dolných končatinách.

http://econet.ru/articles/170935-kak-uluchshit-krovoobraschenie-v-nogah-za-20-dney-7-sovetov