5 faktov o pohybe čriev

Defekacia alebo vyprázdňovanie čriev je bežná vec, každodenná, ale vyžaduje si určité vedomosti a zručnosti. Bohužiaľ, v našej kultúre nie je zvyčajné diskutovať o týchto problémoch a učiť deti od útleho veku sledovať hygienu análneho otvoru, správne držanie tela na záchode a tým aj vážne ochorenia. Chcete sa cítiť sami, čo sú hemoroidy a análne trhliny? Potom vám odporúčam, aby ste si vypočuli takéto odporúčania proktologov.

1. Nemôžete čítať na toalete.

Defekacia je reflexný akt. Je veľmi dôležité vyprázdniť črevá a okamžite vstať (v žiadnom prípade by sme si nemali prečítať kapitolu románu „Vojna a mier“ alebo dokončiť riešenie japonskej krížovky). Po prvé, pri čítaní budete rozptyľovaní a reflex vyprázdňovania je otupený. A v budúcnosti môžete mať problémy s týmto reflexným činom. Po druhé, pretože sa nevyprázdňujeme vo fyziologickom postoji (squatting - pozícia orla, vo videu je viac informácií, ale ako na stoličke je konečník v uhle). A sedenie v tejto polohe môže stimulovať stratu slizníc. Samozrejme, pre jednu alebo dve sa to nestane. Ale ak je vaše WC skôr ako knižnica, je lepšie si stále myslieť a meniť svoje návyky. Z rovnakého dôvodu by ste nemali dovoliť, aby vaše dieťa sedelo na hrnci celé hodiny. Urobil som svoju prácu - chvály odvážne.

2. Nemôžete prejedať.

Plnené nasýtené - stop. Prejedanie môže viesť k poruche čriev, čo spôsobuje zápchu. Neotáčajte vstrebávanie jedla do jedla. Zaobchádzajte s jedlom ľahšie. Pamätajte si, že jete, aby ste žili, a nie naopak. A nezabudnite, že čím jednoduchšie potraviny, tým lepšie. Odstráňte zo svojho jedálnička komplexné jedlá pomocou rôznych produktov. Varené chudé mäso, dusená ryba, zelenina, ovocie, varené vajcia, syr, tvaroh - a budete zdravý!

3. Nemôžete obmedziť nutkanie a vydržať.

Tam bola túžba ísť na záchod - ísť a prázdny. Áno, nie je to vždy možné, nie vždy vhodné. Ale pustite svoju plachosť, každý to robí - váš šéf, vaše idoly a dokonca Angelina Jolie. V opačnom prípade počkajte na problémy s črevami.

4. Po každom úkone defekácie by ste mali umyť.

Áno, áno. Bez ohľadu na to, aký drahý a mäkký je váš papier, nemôže odstrániť všetky zvyšky výkalov. Nuž, v žiadnom prípade. A čo bude ďalej? Výkaly sa rozkladajú, dráždia pokožku, spôsobujú svrbenie análu. A ako výsledok - rany, pri ktorých sa infekcia môže dostať. A k tomu pridajte aj nepríjemný zápach! Áno, bidet nie je všade, takže toto pravidlo je ťažké sledovať. Naučte sa však chodiť na toaletu na veľké ráno v rovnakom čase. Po stolovaní opláchnite studenou vodou a tekutým mydlom.

5. Je potrebné ísť na toaletu vo veľkom, aspoň raz denne.

Existujú však ľudia, ktorých črevá fungujú o niečo horšie, takže to môžu robiť každé 2-3 dni. Ak sa pohyb čriev vyskytuje ešte menej často - obráťte sa na špecialistu. Možno už máte niektoré poruchy, ktoré si vyžadujú liečbu. Snažte sa, aby sa súčasne objavil akt defekácie - takto pomáhate črevám pracovať stabilne a bez prerušenia.

Pamätajte si, že po 30 rokoch musíte skontrolovať aspoň raz za dva roky proktológom. Dokonca aj keď vám nič nevadí. Ak sa v oblasti konečníka cítite nepríjemné pocity (bolesť, pálenie, svrbenie, bolesť chrbta), musíte sa dnes dohodnúť s lekárom. Pamätajte, že rutinné prehliadky a včasná diagnostika rôznych ochorení pomáhajú zbaviť sa ich rýchlejšie, lacnejšie a menej radikálne.

http://zozhnik.ru/5-faktov-ob-oporozhnenii-kishechnika/

Vyprázdňovanie čreva. prostriedky

Ako by sa mali vyprázdniť črevá, v ktorých prípadoch je potrebné urobiť?

Aké sú fyziologické základy evakuačnej funkcie čreva?

Ľudský gastrointestinálny systém plní dve zásadne dôležité funkcie - je to podpora potravín s následným spracovaním enzýmami a absorpciou. V kombinovanom účinku týchto funkcií dochádza k tráveniu - to znamená, že v každej časti tráviaceho systému sa potravina podrobuje určitému ošetreniu látkami, ktoré vylučujú žľazy, a jej podpora sa uskutočňuje v dôsledku kontrakcií vlákien hladkého svalstva.

Počas celého procesu sa potrava nachádza v čreve. Tam sa uskutočňujú všetky najdôležitejšie momenty trávenia. To znamená, že potrava, ktorá bola predtým mletá v ústnej dutine a spracovaná enzýmami slín a žalúdočnej šťavy, vstupuje do dvanástnika zo žalúdka. V tenkom čreve tiež podlieha enzymatickej liečbe pôsobením vylučovanej pankreatickej šťavy a žlče (kanály týchto žliaz sa otvárajú do dvanástnika). Takže všetky polyméry - veľké molekuly, ktoré ľudské telo nedokáže absorbovať (proteíny, tuky a škrob), sú rozdelené na monoméry (aminokyseliny, glycerín, mastné kyseliny a glukóza), ktoré sú absorbované špeciálnymi klkami sliznice. V tenkom čreve prebiehajú všetky tieto procesy (iba dve percentá všetkých živín sa absorbujú v hrubom čreve). Ďalej, po tom, čo sa z hmotností potravín, pod vplyvom peristaltických pohybov, odobralo prakticky všetko užitočné, „sa pohnú dopredu“ k „výstupu“. Po prejdení ileocekálnej chlopne (anatomická štruktúra, ktorá oddeľuje tenké a tenké črevo) vstupuje chyme (tzv. Potravinárske enzýmy už spracované enzýmami) do hrubého čreva. Existujú už úplne iné procesy, ktoré sa vo väčšine prípadov vykonávajú pod vplyvom prospešnej mikroflóry. Absorbovaná voda, niektoré vitamíny a minerály. Najdôležitejšou funkciou, ktorá je priradená hrubému črevu, je akumulácia a tvorba fekálnych hmôt, ktoré budú následne odvodené. Najmä treba poznamenať, že fekálne hmoty sa hromadia v sigmoidnom hrubom čreve - jednej z častí hrubého čreva (tam sa nielen akumulujú, ale aj určitým spôsobom zhutňujú, aby zaberali menší objem a ľahšie "opustili" ľudské telo).

Je dôležité mať na pamäti ďalší histologický znak ľudského gastrointestinálneho traktu - črevná stena pozostáva z troch vrstiev - slizníc, svalov a príhod. Vďaka kontrakciám hladkých svalov (ktoré mimochodom nepodliehajú ľudskému vedomiu) dochádza k peristaltickým pohybom - sú to tie, ktoré podporujú trávu a následný výstup neošetrených črevných hmôt.

Ak sa telo samo vyrovná, tak prečo vyčistí črevá (črevo)?

Tráviaci systém je bezpochyby navrhnutý tak, aby sám mohol vykonávať všetky funkcie, ktoré mu boli pridelené. Existujú však také prípady, keď sú z akéhokoľvek dôvodu narušené peristaltické kontrakcie - to znamená, že prestanú mať potrebnú intenzitu a frekvenciu. To znamená, že sa hromadia potravinové masy v gastrointestinálnom trakte a okrem samotného zažívacieho procesu, pravdepodobnosť mnohých ďalších, mimoriadne nepriaznivých situácií a následkov (dyspeptický a bolesťový syndróm, obštrukcia gastrointestinálneho traktu až po prasknutie). črevnej steny a peritonitídy).

Nasledujúce faktory prispievajú k zhoršeniu peristaltiky:

  1. Nesprávna výživa. Neprítomnosť alebo nedostatočné množstvo nerozpustných rastlinných vlákien v ľudskej strave vedie k tomu, že zložka hladkého svalstva v črevnej stene prestáva prijímať potrebný „stimul“ na jej zníženie - to je do určitej miery príčinou poruchy tejto funkcie. Okrem toho je situácia komplikovaná skutočnosťou, že v prípade, že diéta nie je správna, konzistencia potravinovej hmoty sa mení (je výrazne zhutnená) - to zase komplikuje aj odstraňovanie nestrávených potravinových zvyškov. V dôsledku dlhého pobytu v gastrointestinálnom trakte zhutnených výkalov (ktoré sa v tomto prípade už nazývajú fekálne kamene) je vysoká pravdepodobnosť poškodenia črevnej sliznice s následným rozvojom infekčného procesu alebo prasknutia bunkovej steny. Zvlášť často sa táto situácia pozoruje v sigmoidnom hrubom čreve.
  2. Konštantný stres a neuropsychiatrický stres. Periférny nervový systém (jeho vegetatívne delenie), ktorý je zodpovedný za intestinálnu inerváciu, je vo svojom funkčnom pláne úzko spojený s vyššou nervovou aktivitou (to znamená s ľudským vedomím, ktoré je neustále vystavené negatívnemu vplyvu okolitého sveta). Ak teda človek bude „nervózny“ a bude sa báť veľa, všetky tieto momenty môžu negatívne ovplyvniť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Najmä v dôsledku porušenia peristaltických kontrakcií čreva (nervový systém nedáva "signály") môže byť narušená evakuačná funkcia.
  3. Pooperačné zákroky a adhézie.

Samostatnou témou je porušovanie defekácie u detí. V tomto prípade môže byť porušovanie spôsobené zlyhaním a fyziologickou nezrelosťou tráviaceho systému.

Všetky tieto procesy vedú k potrebe umelo čistiť črevá. Aby bolo možné správne vykonávať tento postup a nespôsobovať škody, ako aj včas upozorniť na potrebu lekárskej starostlivosti, je potrebné pochopiť fyziologický základ procesu trávenia.

Opäť je potrebné pochopiť, že umelé pohyby čriev odstraňujú len následky porušenia, ku ktorému dochádza v danom klinickom prípade. Ak sa však neodstráni príčina poruchy peristaltických kontrakcií, potom bude po čase opäť potrebné črevá vyčistiť.

Existujú aj situácie, keď je potrebné vykonať akékoľvek diagnostické alebo terapeutické postupy (kolonoskopia, fibrogastroduodenoskopia, irigológia, rektoromanoskopia), ktoré sa vykonávajú len s prázdnymi črevami. Všetko je správne - koniec koncov, endoskop zobrazuje stav vnútorných stien čreva a čo možno vidieť, ak tam sú fekálne hmoty?

Ako by sa mali vyprázdniť črevá?

V tomto prípade to všetko závisí od toho, aký dôkaz má tento postup vykonať.

Po prvé, samozrejme, je zobrazená strava. V každom prípade. Bude potrebné konzumovať čo najviac potravín, obohatených nerozpustnou vlákninou (t.j. ovocie, zelenina, celozrnný chlieb s otrubami). Nemali by sme zabúdať na fermentované mliečne výrobky, ale najlepšie je vyhnúť sa použitiu mastných, vyprážaných potravín, hranolkov a semien, odhadzovania čriev. Takéto potraviny v blízkej budúcnosti umožnia veľmi dobré čistenie čriev.

Existujú však aj takéto prípady, kód jednej diétnej korekcie nestačí.

V takom prípade, ak je z nejakého dôvodu zápcha a situácia nie je komplikovaná výrazným bolestivým symptómom, postačuje lekárske čistenie rastlinnými laxatívami. Najlepšie je použiť senádu ​​(senadexín) alebo buckthorn kôru (odvar je pripravený z nej). Okrem toho by bolo pre starších ľudí veľmi dobré užívať picolax (alebo guttalax), bylinný prípravok na báze výťažku z banánov v takýchto prípadoch - je veľmi účinný pri stimulácii pohybov čriev a peristaltických pohybov a pri zjemňovaní 4. stolice. Veľmi dobrým preháňacím liekom, ktorý je známy už veľmi dlho, je ricínový olej.

Treba si uvedomiť, že účinnosť týchto liekov je dostatočná na elimináciu iba alimentárnej zápchy (to znamená porušovania evakuačnej funkcie čreva, ktorá je spôsobená chybou vo výžive). Alebo akýkoľvek iný typ poruchy defekácie bez organickej patológie.

V prípade starších ľudí - to je fyziologický znak tráviaceho procesu, ktorý súvisí s vekom, budú musieť systematicky užívať preháňadlá (samozrejme v prípade potreby). Je dôležité pochopiť, že rýchly účinok používania preháňadiel v tomto prípade nebude dosiahnutý.

Keď zápcha u detí často používa staré, dobre známe metódy na dlhú dobu, ktorá je úspešne realizovaná v domácnosti - klystír. Niet pochýb o tom, že by nikto nespochybnil jeho účinnosť (najmä ak používate mydlový roztok), ale spravidla ostré negatívne emócie zvyčajne spôsobujú ostré čistenie čreva u detí. Namiesto klystýru je lepšie používať glycerínové čapíky - ich použitie nie je menej účinné ako klystír, avšak podávanie čapíkov je oveľa menej bolestivé (pokiaľ ide o použitie klystýru u dospelých - nie je dostatočne účinné, je oveľa lepšie použiť sviečky z rakytníka).

Opäť, s pomocou klystýru, môže byť vyčistený iba distálny tračník (konečník, sigmoidné hrubé črevo). V prípade, že použitie klystýru nie je účinné, je potrebné okamžite vyhľadať odbornú lekársku pomoc - Hirschsprungova choroba je často diagnostikovaná u malých detí - patológia spojená s poruchou inervácie určitej časti čreva, čo vedie k ťažkej obštrukcii.

Čo robiť, ak sú porušenia fyziologických funkcií spojené s ťažkým atóniom čriev?

Existujú situácie, keď z určitých dôvodov ani preháňadlá, ani diéty nepomáhajú vyprázdniť tráviaci trakt. Spravidla k nim vedú všetky organické patológie (vo väčšine prípadov ide o onkologické nádory lokalizované v hrubom čreve alebo adhézie, ktoré sa vyskytujú po nesprávnom chirurgickom zákroku, rozliaty hnisavý proces v peritoneu). V týchto prípadoch je potrebné vykonať chirurgickú liečbu zameranú na odstránenie organickej patológie.

Čistenie čriev pred diagnostickými testami.

V tomto prípade je potrebné použiť vysoko účinné techniky, ktoré umožňujú kvalitatívne a v rekordnom čase očistiť orgány gastrointestinálneho traktu.

Najlepšou možnosťou by bola hydrokoloskopie (inak sa tento postup nazýva monitorovanie čistenia čriev). Spočíva v umývaní čriev pod tlakom vody, ktorá bude privádzaná zo špeciálneho zariadenia vloženého rektálne. Celá výhoda tohto postupu spočíva v tom, že bude možné zviditeľniť kvalitu čistenia čreva pomocou špeciálneho monitora zavedeného vyššie opísaným zariadením.

Je dôležité si uvedomiť, že v prípade vykonávania diagnostických postupov súvisiacich s vyšetrením tenkého čreva nebude použitie klystýru alebo čapíkov fungovať - ​​čistí iba distálny GI trakt.

Na čistenie tenkého čreva je potrebné užívať Fortran alebo síran horečnatý (to sú prášky zriedené vodou, musia byť opité - sviečky a klystír sú v tomto prípade neúčinné). To všetko sú veľmi účinné čistiace prostriedky, ktoré je možné zakúpiť v každej lekárni. Ich účinok sa dosahuje po 3-4 hodinách.

zistenie

Existuje mnoho spôsobov, ako účinne čistiť črevá, ale v prípade, že potreba tohto postupu opäť nastane, mali by ste už hľadať príčinu, ktorá vedie k porušeniu evakuačnej funkcie čreva.

http://ozdravin.ru/o-kishechnike/oporozhnenie-kishechnika-sposoby.html

rád prírodné

Prirodzený prístup k zdraviu, výžive a kráse

Ako kecy (to nie je vtip!)

Podeľte sa o to, ako sa to má zahodiť (toto nie je vtip!)

Ako správne kecy a prečo je póza počas tejto dôležitej akcie pre naše zdravie veľmi dôležitá.

Áno, čítate to správne. Ako na to! Spočiatku som si myslel, že zavolám na post „Ako chodiť veľkou cestou“, ale potom som sa rozhodol, že by som mal volať veci podľa ich vlastných mien. A nič na plachosť. Sme všetci ľudia a naše fyziologické procesy sú rovnaké.

Ukazuje sa, že táto dôležitá záležitosť sa musí riešiť správne! Výkaly sú procesom detoxikácie a uvoľňovania odpadu, recyklovaného odpadu. A črevo je akýmsi špeciálnym laboratóriom, ktoré z neho nielen asimiluje potraviny a živiny, ale je tiež zodpovedné za našu imunitu a zdravie. Preto som sa unavený z opakovania (aj keď moji pravidelní čitatelia sú pravdepodobne už unavení z počúvania mňa, že bez zdravého čreva nie je dobré zdravie).

Jedným z pravidiel zdravého čreva je pravidelná pohyb čriev. To znamená, že každý deň musíte kecy! Zápcha je veľký problém. A tento problém nie je nedostatok vody v ľudskej strave. Je to zlá mikroflóra a mnoho ďalších faktorov vrátane pozície, v ktorej túto prácu skutočne robíte.

Jedným slovom, byť zdravý, ako zábavný by to neznie - je potrebné správne kecy! A ako to urobiť, poviem vám v tomto príspevku.

Ako kecy?

Pripomeňme si trochu, ako to robili naši predkovia. A ako to robia v niektorých krajinách, napríklad v tej istej Indii! A kakao pred squattingom. Čo tak urobiť, keď ideme do dediny a ísť na záchod na ulici... Áno, to je pravda!

Prečo sme prestali chodiť na toaletu tak veľa? Z toho istého dôvodu robíme všetko so všetkým, čo robíme. Kvôli pohodliu! Je ťažké čítať časopis, ktorý nie je na WC, ale v drepe.

Ukazuje sa, že squatting pozície sám pri črevnom pohybe môže pomôcť vyhnúť sa črevné ochorenia, zápcha, hemoroidy a panvové ochorenia!

Keď sedíme na záchode, vedie to k takzvanému "anorektálnemu uhlu", ktorý vytvára tlak na konečník a udržuje výkaly v ňom. Končí to tým, že musíme tlačiť dosť ťažko.

Na druhej strane, postavenie v drepe narovnáva tento uhol a zmierňuje napätie z konečníka a pohyb čriev je oveľa jednoduchší a jednoduchší. Správne držanie tela napína kolená k telu a mení polohu vnútorných orgánov a svalov, uvoľňuje a posilňuje konečník.

Aký je problém moderného WC?

Bez ohľadu na to, aké pohodlné a pohodlné to bolo - ale musíte sa pozrieť na toto zariadenie ako zariadenie na odstránenie nášho vnútorného odpadu. Dlhé sedenie, čítanie časopisov alebo kníh o ňom je škodlivé! Ale je to zvláštne, čo nás môže viesť k WC:

zápcha

Mnohí z nás nejedia správne a nezakrývajú naše črevá prospešnou mikroflórou, napríklad použitím rovnakých fermentovaných potravín s obsahom probiotík. Nezabúdajme na to, že mnohí z nás sú veľmi zaneprázdnení, keď idú na to, keď nás telo pozýva a neustále odkladá tento dôležitý postup. To všetko vedie k tomu, že výkaly sa stávajú ťažšími a pre nás je to len ťažšie tlačiť von a teraz máme zápchu. A to zase môže viesť k...

hemoroidy

Pre mňa to bol šok zistiť, že tento problém trápi nielen starších a sedavých, ale aj aktívnych a mladých ľudí. Snažiť sa strkať, keď sú výkaly tvrdé a suché, je ťažké a môže viesť k tomuto nepríjemnému stavu v čase.

Ochorenie čriev

Pravidelný a úplný pohyb čriev podporuje črevá a ich funkciu. Zápcha a nepravidelné fajčenie sú „ahoj“ choroby, toxíny a znížená schopnosť tela absorbovať všetky potrebné živiny z potravy.

Infekcie močových ciest

Ukazuje sa, že v pozícii v drepe dokonca píšeme oveľa lepšie a ľahšie. To umožňuje úplné vyprázdnenie močového mechúra. Ak trpíte častou cystitídou a akútnou pyelonefritídou - mali by ste sa snažiť písať nie v obvyklej toaletnej polohe.

Problémy s panvou

Vzhľadom k tomu, že sme napätie, sedí na toalete, že kmene v doslovnom zmysle nášho konečníka a odráža sa v panve. Aby ste ochránili svaly a nervy panvového dna, musíte sa rozhýbať v správnej polohe.

Prečo musím kecy v správnej polohe?

  • Podporuje rýchlejší a ľahší pohyb čriev.
  • Zabraňuje zadržiavaniu výkalov v črevách, čo môže viesť k rakovine čriev
  • Chráni panvové dno a nervy zodpovedné za zdravú prostatu, močový mechúr a sexuálne funkcie
  • Chráni nervy, ktoré kontrolujú maternicu, zabraňuje preťahovaniu a zápalu
  • Pomáha tehotným ženám prirodzene rodiť. Správne držanie tela zmierňuje napätie z maternice, keď chceme používať toaletu.

Ako môžete správne kakao aj na toalete?

Dobrou správou je, že sa ukázalo, že aby sa správne kecy nemusia presťahovať do dediny. Podľa myšlienky, všetko, čo potrebujete, je zvýšiť kolená na úrovni hrudníka. A nie, nemusíte vstať na záchod s nohami!

Jednoducho umiestnite malú stoličku pod nohy, keď sedíte na záchode, čo automaticky zdvihne nohy bližšie k trupu. Ak nemáte takú magickú stoličku, môžete dokonca použiť napríklad krabicu alebo nejaký kontajner. Hlavná vec - zdvihnúť kolená vyššie a priviesť ich bližšie k telu! Vyskúšajte to a budete okamžite cítiť rozdiel nielen v samotnom procese, ale aj v tom, ako to ovplyvní vaše zdravie!

Myslíte si, že je nejaký rozdiel, ako sa scum?

Podeľte sa o to, ako sa to má zahodiť (toto nie je vtip!)

Zdieľať odkaz:

Podobné

Komentáre (15)

  1. nina
    Pred 2 rokmi Permalink

Pamätám si, pamätám si, že ste sa vyhrážali, že napíšete tento príspevok, aby každý vedel, ako správne zabaliť!
Mám zaujímavé pozorovanie o tomto skóre, v novom byte sú dve toalety: pravidelný a hosť. Avšak, každý má rád ísť do hosťovskej izby, pretože toaleta je nastavená veľmi nízko. Ak má niekto ísť k obvyklému, potom je tu stánok pre deti, ale ani dospelí nie sú ochotní ho používať.

Nina, zdá sa, že telo samo cíti, že potrebuje :)

Malachov už dlho čítal o tomto spôsobe chôdze veľkým spôsobom, nazýva sa to póza orla. Pomohlo mi to veľa od zápchy! A teraz by som bol šťastný, ale moje kolená nedovoľujú: (. A okrem toho, stolička nie je zdobená, číra "kaša", takže nie je potrebné sedieť v orlovej pózu, a nič mi nepomôže, diagnóza je SIBR. Yevgenia, možno viete čo Ako sa s tým vyrovnať? Kurz s antibiotikami a následnými probiotikami, ako predpísal lekár, nepomohol, kto má skúsenosti, prosím, podeľte sa o ne.

Galina, prezrite si svoje jedlo! Pokúste sa odstrániť lepok a vstúpte do fermentovaných potravín, ako je kyslá kapusta a domáci kefír. A samozrejme musíte rozobrať - aký druh životného štýlu vediete, čo jete?

Vitajte! Ako liečiť hemoroidy? Môj príbuzný má chronický problém. Lieky nepomáhajú. Bolo mu odporučené piť infúziu semien melónu. Sám som o tejto metóde nepočul. Možno môžete navrhnúť niečo efektívne a dokázané.

Meduska, váš príbuzný predovšetkým potrebuje obnoviť črevnú mikroflóru, hlavná príčina hemoroidov začína odtiaľ.

Nechajte sa pokúsiť plávať v bazéne, najlepšie s studenou vodou, 2 krát týždenne je dosť. Ak po 4-krát, to znamená, že 2 týždne pocítite výrazný úľavu, môžete pokračovať v chôdzi len raz za týždeň.

Eugene, ďakujem za tento post, cez to vyšiel na knihe Očarujúce črevá, teraz som čítal s veľkým záujmom!

Le-le, potom sa určite podeľte o svoje dojmy o tejto knihe!

Ahoj, mimochodom, bolo to v knihe Očarujúce črevá, o ktorej som sa prvýkrát dozvedel o správnom postoji)))

Zdá sa mi, že veľmi veľa problémov nielen z pozície, v ktorej dochádza k defekácii, ale aj k prostrediu, ktoré psychologicky ovplyvňuje človeka. Mnohí sú trápne nahlas, páchnu, nejakú interferenciu. Je to dôležité vnútorné uvedomenie si človeka.

Veľmi užitočný a dôležitý článok.

A od detstva som išiel na toaletu, vždy som si myslel, že to bolo nesprávne, ale bolo to oveľa pohodlnejšie a rýchlejšie. Ukazuje sa, že je to potrebné, som rád, že robím všetko správne))

Problém je v tom, že keď hinduista sedí v takejto pozícii na ulici, ľudia európskej kultúry si myslia, že „tu je hinduista“, ako zviera.
Často sa nepýtame otázky: ako to urobiť správne?

A predtým som mal zápchu v dôsledku zlej výživy a ja som používal laxatíva. Fitolaky v bare žuť. Nechcel som sa otráviť chémiou. A práve nedávno som objavil pre seba správu, že potrebujem kecy v správnej polohe... Od tej doby, vždy keď môj syn požičal krok na umývanie.

http://happyandnatural.com/kak-pravilno-kakat/

Ako sedieť na záchode? Príčiny zápchy a hemoroidy

Lieky na zápchu - správne držanie tela pri defekácii

"Ako sme kakao?" Opýtal sa raz autor knihy "Očarujúce črevá", v tej dobe študent medicíny, sused. Výsledkom odpovede na túto otázku bola kapitola v knihe, ktorá pomohla mnohým ľuďom pozrieť sa na proces defekácie a zbaviť sa zápchy spôsobenej psychologickými dôvodmi a nesprávnym držaním tela na záchode.

Proces defekácie je výsledkom koordinovanej práce, najmä dvoch nervových systémov. Na to, príroda v našom tele vyvinula špeciálne zariadenia a triky.

Všetko to začína neuveriteľne premysleným systémom uzamykacích mechanizmov (alebo zvieračov). Prakticky každý pozná len externý uzamykací mechanizmus, ktorý sa otvára a zatvára pomocou vedomých impulzov. Podobný blokovací mechanizmus je umiestnený o niekoľko centimetrov vyššie - je mimo našej kontroly.

Akonáhle sa mozog rozhodne o nepriaznivom momente na toalete, externý uzamykací mechanizmus sa posúva a zatvára čo najpresnejšie. Činnosť vnútorného uzamykacieho mechanizmu je regulovaná nevedome. Rovnako ako teta Berta prd, alebo nie, má malý záujem. Jeho prioritou je zachovanie pohodlných podmienok vo vnútri tela. Zhromažďujú sa plyny, ktoré sa rozdrvia? Všetky negatívne faktory vnútorného uzamykacieho mechanizmu majú tendenciu čo najrýchlejšie sa pohybovať mimo tela.

Ako túžba ísť na záchod

Oba blokovacie mechanizmy pracujú ruka v ruke. Keď sa odpad z nášho trávenia dostane bližšie k vnútornému uzamykaciemu mechanizmu, otvára sa reflexívne. Predtým, ako je všetok obsah nasmerovaný na vonkajší sfinkter, prebieha proces jeho testovania. Veľký počet citlivých buniek sa nachádza v priestore medzi dvomi blokovacími mechanizmami, ktoré analyzujú informácie o prichádzajúcom obsahu: či je to plyn alebo tuhá látka v prírode - a výsledná informácia sa posiela do mozgu. V tomto bode mozog vytvára potrebu, ako je „Chcem ísť na záchod“ alebo „Chcem prdať“.

Teraz sa mozog začína udeľovať so svojím vedomím: riadi sa tým, čo sa deje v momente okolo nás, zhromažďuje a analyzuje informácie z našich orgánov zraku, sluchu a už existujúcich skúseností. V priebehu niekoľkých sekúnd má mozog kompletný obraz a odosiela údaje do externého uzamykacieho zariadenia: „Pozrel som sa, sme tu v tete Bertha v obývačke. Je stále možné prd, ale len ak je ticho. Ale ísť na záchod pre veľkú potrebu, možno nestojí za to. nie teraz. “

Externý blokovací mechanizmus prijíma prijaté informácie a je stlačený ešte tesnejšie ako predtým. Vnútorný sfinkter, pokiaľ ide o rozhodnutie kolegu, a spoločná rozhodovacia skúšobná vzorka sa pošle do frontu na stiahnutie.

Po určitom čase vnútorný blokovací mechanizmus znova odošle skúšobnú vzorku na vyhodnotenie. V tejto dobe už sedíme doma, pohodlne sedíme na gauči: teraz môžete!

Príčinou zápchy je obmedzovanie defekácie.

Náš vnútorný blokovací mechanizmus je tvrdohlavý spoločník! Jeho hlavný postulát: „To, čo má vyjsť, bude odstránené.“ Externý uzamykací mechanizmus je v neustálom kontakte s okolitým svetom a neustále vyhodnocuje: „Bude vhodné používať toaletu niekoho iného, ​​alebo je lepšie, ak nie? Ak teraz nechodím na toaletu, môžem to urobiť len v neskorých popoludňajších hodinách, čo znamená, že sa budem musieť po celý deň cítiť nepríjemne.

Ak sa obmedzíme na to, že pôjdeme na záchod, potláčame nutkanie na nutkanie, potom utláčame prácu vnútorného uzamykacieho mechanizmu av dôsledku toho ho môžeme dokonca poškodiť. Vnútorný sfinkter je v neustálom podávaní na vonkajšom blokovacom mechanizme. Čím viac externý zvierač prikáže vnútornému, tým vyššie je riziko vzniku problémov a objavenia sa zápchy.

Vedomé potláčanie prirodzených procesov vyskytujúcich sa v tele by nemalo byť časté, nedovoľte, aby sa to stalo zvykom.

Ako sedieť na záchode?

Z času na čas je vhodné zrevidovať naše návyky a položiť si otázky: „Je cesta na zastávku najkratšia? Skutočne vyzerám krajšie a modernejšie, keď si hrebeň na moje plešaté miesto? “Alebo dokonca takto:„ Ale ja som sedel správne na záchode? “

Posledná otázka je nesmierne ťažká na získanie jasnej a jednoznačnej odpovede. Ale experimentovaním so sebou môžete priniesť určitú novinku zavedenému procesu. Rovnaký názor mal izraelský lekár Dov Zikirov.

Ako súčasť svojho experimentu sledoval skúsenú skupinu 28 ľudí, ktorí denne navštívili toaletu, pričom si vybrali jednu z troch polôh. podobne, ale sedí na veľmi malom WC; doslova ohnuté alebo krčiace sa, ako v prírode pod kríkom. Súčasne sa zaznamenal čas defekácie pomocou stopiek, po ktorých sa vyplnili dotazníky.

Výsledky boli nasledovné: akt defekácie typu "v prírode" trval v priemere 50 sekúnd, subjekty po vyprázdnení v tejto polohe opísali svoj stav ako "pocit úplného vyprázdnenia". Proces, ktorý sedel v obvyklej polohe, trval v priemere 130 sekúnd a subjektívne pocity zaostávali za prvou skupinou subjektov.

Prečo je držanie tela pod kríkom lepšie pre pohyb čriev?

Faktom je, že naše uzamykacie zariadenie je navrhnuté tak, že keď sme v sediacej polohe, nemôže sa úplne otvoriť. Tam je sval, ktorý uzatvára konečník v slučke, ako laso, keď sme sediaci alebo stojaci, ohyb je tvorený v dôsledku tohto vplyvu. Takýto mechanizmus je dodatočný k existujúcim uzamykacím svalovým zariadeniam. Môžete nakresliť analógiu s ohybom hadice na zavlažovanie. Ak rýchlo narovnáte výsledné inflexie, po niekoľkých sekundách začne voda opäť biť klávesom.

Vďaka blokujúcemu ohybu na konečníku, zvierači s uzáverom, keď stojíme a sedíme, vyvíjajú menšie úsilie na zabránenie pohybu fekálnych hmotností v tele. Akonáhle sval zmení polohu a prestane pôsobiť na črevá, chodba je odstránená a cesta je čistá.

Pozícia v drepe je evolučne stanovená, prirodzená pozícia nášho tela v procese defekácie.

Moderné sedenie sa stalo zvykom s výskytom WC misy v izbách na konci XVIII storočia. Ale vysvetlenie typu „barbar je vždy. "Je to trochu problematický argument pre zdravotníckych pracovníkov." Kto povedal, že v polohe v drepe sa svaly uvoľňujú tak, že je zabezpečený neobmedzený pohyb čriev? Japonskí vedci poskytli skupine testovaných osôb spolu s potravinami substráty obsahujúce látky označené svetelnými značkami, aby preskúmali túto otázku av procese defekácie v rôznych pozíciách ich sledovali s röntgenovým zariadením.

Záver č. 1. Skutočne, v polohe v drepe má črevný výstupný kanál priamu trajektóriu a dochádza k nerušenému rýchlemu vyprázdneniu rektálnej dutiny.

Záver číslo 2. Napriek tomu sú stále altruisti, ktorí sa zhodli na prehltnutí označených substrátov a umožnili nadviazať na takéto delikátne záležitosti ako defekáciu!

Zápcha, hemoroidy a držanie tela v záchode

Hemoroidy, črevné patológie a zápcha sú fenomény, ktoré prevládajú najmä v krajinách, kde sa črevné vyprázdňovanie vyskytuje pri „sedení na stoličke“. Dôvodom, najmä u mladých ľudí, nie sú slabé svaly, ale len zvýšený tlak na črevá. Vývoj hemoroidov vystupujúcich z rektálnej dutiny je jedným z mechanizmov kompenzácie zvýšeného vnútorného tlaku v brušnej dutine.

1,2 miliardy ľudí, ktorí sú zvyknutí na squatting netrpia črevnými hemoroidmi. Vyvinutejšia časť ľudstva, každý deň sa snažia, skôr či neskôr čelia problémom, ktorých riešenie je zaslané špecialistovi. Je taká platba za príjemné sedenie na tróne-toalete namiesto toho, aby sa vyrovnala s potrebami netradičným spôsobom - squatting? Ale ak len to!

Lekári sú jednomyseľní v názore, že časté napätie brušnej steny a namáhanie v záchode je jedným z dôvodov vzniku kŕčových žíl; okrem toho sa zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody a dokonca aj prípady straty vedomia počas pohybov čriev.

Raz od priateľa, ktorý bol na dovolenke vo Francúzsku, som dostal textovú správu: „Francúzi sú šialení! Niekto už ukradol toalety na troch miestach! “ Spočiatku som sa zasmial, keď som si myslel, že nie je vážny. A potom som si spomenul na moju prvú návštevu vo Francúzsku, a tak, ako som prvýkrát videl toaletu bez sedačky, myslel som si, že som sa zdesene díval na dieru v podlahe: „Prepáčte, prosím, prečo by som mal squat, keď by bolo logickejšie dať obyčajné WC“.

V prípade ťažkostí s procesom črevných pohybov sa odporúča vytvoriť pohodlný uhol pre sfinkterov obturátora - zaujať pozíciu v drepe.

Vo väčšine ázijských krajín, krajín v Afrike a Južnej Amerike, sa ľudia uľavujú v pozícii vzpierača, ktorý zdvíha činku, alebo na nasledujúcom odbočke lyžiarov. Na druhej strane trávime svoj čas blažene na toaletách pri paralelnom čítaní novín, skladaní origami z toaletného papiera alebo len trpezlivo pri pohľade na opačnú stenu.

Keď som si prečítal tento text do môjho domu, sledoval som zmätené pohľady, v ktorých som videl: „A čo teraz, opustiť fajánske záchody, urobiť dieru v podlahe a zbaviť sa tam potreby?“. Samozrejme, že nie! Ukazuje sa, že môžete zmeniť polohu svalu a sedieť na záchode obvyklým spôsobom. Nasledujúce odporúčanie je obzvlášť užitočné, ak sa potreba rieši s rôznymi problémami. Tu je to, čo musíte urobiť: mierne nakloňte vrchnú časť tela dopredu, položte nízky stojan pod nohy - a voila! - nájde sa správny uhol. Teraz si môžete prečítať noviny, hrať toaletný papier alebo sa pozrieť na okolité objekty s pokojom!

http://www.7ya.ru/article/Kak-pravilno-sidet-na-unitaze-Prichiny-zapora-i-gemorroya/

Správne: 5 defecation zákonov

Správne: 5 defecation zákonov

Rektálne vyprázdňovanie (defekácia) je dosť úzkostlivé, ale napriek tomu je dôležitou témou v živote každého človeka, ktorý sa snaží starať sa o svoje zdravie. Pochopme základné pravidlá, ktoré je dôležité dodržiavať každý deň.

1. Nemôžete čítať na toalete. Defekacia je reflexný akt. Potom je veľmi dôležité hneď vstať. V žiadnom prípade by ste nemali čítať kapitolu románu "Vojna a mier" alebo dokončiť riešenie japonskej krížovky. Po prvé, pri čítaní sa rozptyľujete a reflex vyprázdňovania je matný. V budúcnosti môžete mať problémy s týmto reflexným činom. Po druhé, pretože nie sme vyprázdňovaní vo fyziologickej polohe (squatting), ale ako by v kresle bol konečník v uhle. A sedenie v tejto polohe môže stimulovať stratu slizníc. Samozrejme, pre jednu alebo dve sa to nestane. Ale ak je vaše WC skôr ako knižnica, je lepšie si stále myslieť a meniť svoje návyky. Z rovnakého dôvodu by ste nemali dovoliť, aby vaše dieťa sedelo na hrnci celé hodiny. Urobil som svoju prácu - chvály odvážne.

2. Nemôžete prejedať. Plnené nasýtené - stop. Prejedanie môže viesť k poruche čriev, čo spôsobuje zápchu. Neotáčajte vstrebávanie jedla do jedla. Zaobchádzajte s jedlom ľahšie. Pamätajte si, že jete, aby ste žili, a nie naopak. A nezabudnite, že čím jednoduchšie potraviny, tým lepšie. Odstráňte zo svojho jedálnička komplexné jedlá pomocou rôznych produktov. Varené chudé mäso, dusená ryba, zelenina, ovocie, varené vajcia, syr, tvaroh - a budete zdravý!

3. Nemôžete obmedziť nutkanie a vydržať. Tam bola túžba ísť na záchod - ísť a prázdny. Áno, nie je to vždy možné, nie vždy vhodné. Ale pustite svoju hanblivosť, všetci to robia - váš šéf, vaši priatelia a dokonca Angelina Jolie. V opačnom prípade počkajte na problémy s črevami.

4. Po každom úkone defekácie by ste mali umyť. Bez ohľadu na to, aký drahý a mäkký je váš papier, nemôže odstrániť všetky zvyšky výkalov. A čo bude ďalej? Výkaly sa rozkladajú, dráždia pokožku, spôsobujú svrbenie análu. A ako výsledok - rany, pri ktorých sa infekcia môže dostať. A k tomu pridajte aj nepríjemný zápach! Áno, bidet nie je všade, takže toto pravidlo je ťažké sledovať. Naučte sa však chodiť na toaletu na veľké ráno v rovnakom čase. Po stolovaní opláchnite studenou vodou a tekutým mydlom.

5. Je potrebné ísť na toaletu vo veľkom, aspoň raz denne. Existujú však ľudia, ktorých črevá fungujú o niečo horšie, takže to môžu robiť každé 2-3 dni. Ak sa pohyb čriev vyskytuje ešte menej často - obráťte sa na špecialistu. Možno už máte niektoré poruchy, ktoré si vyžadujú liečbu. Snažte sa, aby sa súčasne objavil akt defekácie - takto pomáhate črevám pracovať stabilne a bez prerušenia.

http://onclinic.ua/blog/defecate-correctly

Ako FAST vyprázdniť črevá so zápchou

Zápcha sa považuje za stav, keď človek nemôže vyprázdniť črevá dlhšie ako tri dni. Pri ďalšom zachovaní zápchy môže pacient postupne vyvinúť intoxikáciu spôsobenú zvýšením počtu toxínov. Niektoré lieky môžu rýchlo pomôcť so zápchou. Je tiež veľmi dôležité pochopiť, čo spôsobilo zápchu, aby sa zabránilo tomuto stavu v budúcnosti.

Príčiny zápchy

Príčiny zápchy sú fyziologické a patologické. Z fyziologických dôvodov zahŕňajú:

  • nedostatočný príjem tekutín;
  • nadbytok múky v strave a nedostatok hrubých vlákien a zeleniny;
  • neaktívny životný štýl;
  • tehotenstva;
  • vedľajší účinok pri užívaní liekov.

Patologické príčiny zahŕňajú ochorenia, ktoré vedú k rozvoju pohyblivosti tráviaceho traktu alebo iným mechanizmom, ktoré bránia pohybu výkalov. Olovo k zápche môže:

  • ochorenia gastrointestinálneho traktu;
  • ochorenie pečene;
  • endokrinné patológie atď.

So správnym určením príčiny patológie je možné rýchlo začať liečbu základného ochorenia, ktoré tiež povedie k zastaveniu zápchy. Ak je dôvod pre zápchu je fyziologický charakter, je potrebné normalizovať svoj jedálniček a nejakým spôsobom zmeniť svoj životný štýl. Ide však o predĺžené akčné tipy. To znamená, že v budúcnosti povedú k zápche. A ako rýchlo vyprázdniť črevá so zápchou, práve kvôli tomu, že spôsobuje nepríjemné pocity a niekedy aj bolestivé pocity?

Najúčinnejšie preháňadlá

Čo rýchlo pomôže pri zápche? Tam sú lieky na zápchu rýchle akcie, ktoré vám pomôžu práve tu a teraz pri riešení problému. Majú nepríjemný účinok a zvyšujú produkciu hlienu, obklopujú výkaly a uľahčujú defekáciu. Takéto lieky sú kontraindikované pre pravidelnú liečbu, ale pomôžu rýchlo odstrániť zápchu.

Môžete si vymenovať nasledujúce lieky, ktoré si môžete kúpiť v akejkoľvek lekárni:

  1. Bisacodyl - účinná látka pôsobí na nervové bunky v črevnej sliznici. Účinok prichádza veľmi rýchlo.
  2. Guttalax - aktívna zložka Na pikosulfátu zabraňuje vstrebávaniu vody elektrolytmi, čo spôsobuje čoraz aktívnejšiu činnosť čreva. Účinok nastáva po 11 hodinách.
  3. Tablety Senadeksin - aktívna zložka antraglykozidov sa rozkladá na antróniu, dráždi črevné receptory. Výsledkom je, že proces črevnej absorpcie elektrolytov a vody je rozbitý, výkaly zjemňujú, zvyšujú sa, začínajú vyvíjať tlak na steny a začínajú peristaltiku.
  4. Kvapky zo zápchy rýchle akcie Slabilen s rovnakým pikicosíranom Na.
  5. Známy liek Senade zvyšuje peristaltiku. Liek pomáha pri črevnej hypotenzii.
  6. Regulaxové kvapky na báze pikosíranu sodného zabraňujú strate vody z črevného obsahu a stimulujú jeho steny, zvyšujú tvorbu hlienu a zvyšujú peristaltiku.
  7. Dulcolax obsahuje účinnú látku Bisacodil, ktorá sa dostáva do čreva, dráždi sliznicu, čo zvyšuje vylučovanie hlienu.

Tiež na vyriešenie problému pomôže lieky z zápchy rýchle akcie s osmotickým účinkom, čo prispieva k zvýšeniu objemu výkalov. Soľné liečivá priťahujú tekutinu. Patrí medzi ne:

  • Síran sodný adsorbuje soľ z čreva, čo vedie k akumulácii tekutiny vo výkaloch. Pôsobí rýchlo.
  • Síran horečnatý sa predpisuje hlavne na čistenie čriev pred operáciou.
  • Mäkký efekt karlovarského soľného geyzeru.
  • Polyetylénglykol je predpísaný pre dospelých, deti a tehotné ženy.

Pravidelné používanie osmotických laxatív môže narušiť rovnováhu elektrolytov, takže pred použitím sa musíte poradiť s lekárom. Niektoré skupiny pacientov sú kontraindikované.

Prebiotiká sa tiež používajú ako laxatíva na zápchu, ale nebude to fungovať na to, aby sa nazývali liekmi s rýchlym účinkom - budú pôsobiť iba 2-3 dni po začiatku liečby.

Klystír so zápchou

Veľmi rýchla pomoc pri zápche je dobre známa klystír. Existujú 3 typy klystýrov:

  1. Hypertonický charakterizovaný vysokou koncentráciou fyziologického roztoku. Účinnou látkou v ňom môže byť 20 až 30% magnézia alebo 10% chlorid sodný. Účinné látky odstraňujú vodu z tkanív, čím zvyšujú osmotický tlak a začínajú intenzívnejšie znižovať svaly čreva. Vlhkosť zjemňuje výkaly.
  2. Základom olejového klystýru sú rastlinné oleje, ktoré sa zohrejú na normálnu telesnú teplotu a zavedú sa do čreva, kde sú výkaly obalené, čo uľahčuje proces vyprázdňovania.
  3. Pre očistný klystír bude vyžadovať vodu a Esmarchov kruh. Je takmer nemožné, aby sa tento klystír sami, je určený pre pacientov, ktorí potrebujú rýchlo vyčistiť črevo. Fekálne hmoty sa vymyli veľkým množstvom tekutiny. Robiť takéto klystír pravidelne.

Klystír by sa mal vykonávať buď od 5 do 7 ráno alebo od 20 do 22 večer. Hrot by mal byť jemne zasunutý do konečníka a ležať na pravej strane. Ak sa počas zavádzania tekutiny bude cítiť silné nepohodlie, mali by ste uvoľniť tlak. Po úplnom naplnení čriev by ste sa mali snažiť udržať vodu v nej aspoň 15 minút.

Samostatne je možné spomenúť ďalšiu drogovú drogu - mikroklyzické Mikrolaky. Tento klystír je určený na jednorazovú injekciu. Microlax pôsobí lokálne len v konečníku a pôsobí už 10-15 minút. Mechanizmom účinku je separácia zlepených hrudiek výkalov do jednotlivých zložiek v dôsledku vystavenia účinným látkam. Účinné látky v mikrolaxe sú laurylsulfoacetát a citrát sodný. Vzhľadom k prítomnosti v zložení polyalkoholov v čreve zvyšuje množstvo vody, čo spôsobuje zmäkčenie výkalov.

Ako urobiť klystír pre deti

Pri výrobe klystýru pre deti je najdôležitejšie vybrať vhodný objem tekutiny:

  • deti do mesiaca nebudú potrebovať viac ako 25 ml čistej vody;
  • od jedného do dvoch mesiacov sa môže množstvo vody zvýšiť na 40 ml;
  • od 2 do 4 mesiacov, k dieťaťu možno pridať 60-100 ml vody;
  • od 4 mesiacov do jedného roka môžete zadať až 150 ml;
  • od jedného do dvoch rokov už zaberá až 220 ml;
  • od dvoch rokov do piatich - približne 300 ml;
  • od 5 rokov do 10 - pol litra kvapaliny.

Aby bol roztok mäkší, môžete pridať lyžicu glycerínu. Pri prvom prejave nepohodlia u dieťaťa znížte prietok tekutiny.

Preháňadlá ľudí

No pomôcť od zápchy a to je dôležité dosť rýchlo - ľudové prostriedky. Líšia sa tiež v niekoľkých skupinách podľa mechanizmu účinku. Napríklad dráždivé lieky pôsobia na receptory hrubého čreva a stimulujú ich. Intestinálna motilita sa zvyšuje, čo vedie k rýchlejšiemu vyprázdňovaniu:

  • korene rebarbory ​​majú mierny laxatívny účinok;
  • V kôre rakytníka sú antraglykozidy, ktoré majú tiež dráždivý účinok;
  • Ricínový olej obsahuje kyseliny, ktoré pomáhajú obnoviť pohyblivosť.

Po požití rýchlo účinných dráždivých látok sa črevá vyprázdnia po 6-10 hodinách. Pravidelné používanie takýchto látok však môže spôsobiť nerovnováhu vody a elektrolytu. Pre mäkší účinok sa bežne používajú sušené slivky a varená repa.

Diéta diéta

Diéta pre zápchu hrá kľúčovú úlohu. Existuje niekoľko odporúčaní pre povinné stravovanie:

  • je potrebné prejsť na rozdelené jedlá;
  • pred jedlom je potrebné vypiť pohár vody - na lačný žalúdok ráno a pred inými jedlami;
  • po jedle by sa mal čaj odložiť na približne 40 minút, aby mala žalúdočná šťava čas dokončiť svoju prácu;
  • voda, ktorú potrebujete vypiť denne aspoň dva litre;
  • vyhnúť sa dlhodobému stresu;
  • v noci vypite pohár kefíru.

Na zápchu sa odporúčajú nasledujúce produkty: celozrnný chlieb, zeleninová polievka, chudé mäso, kaša, zelenina, nízkotučné ryby, nízkotučné mliečne výrobky a kyslé mlieko, vajcia, rastlinné oleje atď. Nejedzte bohatý a biely chlieb so zápchou mliečne výrobky, cukrovinky, strukoviny, tučné mäso, ryby, bujóny, koreniny, údené mäso, konzervy atď.

Nedodržanie diéty pre zápchu môže viesť k rozvoju komplikácií:

  • megacolon;
  • intestinálna obštrukcia;
  • zápalové ochorenia hrubého čreva;
  • ochorenia konečníka - hemoroidy, praskliny;
  • malígnych intestinálnych nádorov.

Cvičenie doma

Dobré cvičenie pomôže prekonať tendenciu k zápche. Všeobecne platí, že s náchylnosťou k tejto chorobe, každá fyzická aktivita je užitočná: rýchla chôdza, jogging, cyklistika, kolieskové korčule, brušné cvičenia. Doma môžete doslova uvoľniť 20 minút a vykonať nasledujúce cvičenia:

  • diafragmatické dýchanie;
  • predklon 10 krát;
  • bicykel - 10 krát v každom smere;
  • nožnice - 10 krát;
  • ležiace na chrbte, vytiahnite si koleno na opačné rameno - 10 krát;
  • kitty - 10 krát;
  • squatting s rukami na zadnej strane hlavy - 10 krát.

prevencia

Základom prevencie zápchy je pozorný postoj k sebe samému ak svojmu telu. Mali by dodržiavať zdravý životný štýl, vyhnúť sa stresu, mať dostatok spánku, športovať. Je nevyhnutné, aby sa raz ročne, bez čakania na akékoľvek patologické príznaky, poradil s lekárom na vyšetrenie tráviaceho traktu a iných telesných systémov. Včasné odhalenie nástupu ochorení pomôže rýchlo ich vyliečiť, čo nevedie k takýmto komplikáciám ako zápcha.

http://proktoinfo.ru/zapory/kak-bystro-oporozhnit-kishechnik-pri-zapore

Ako často kecy. Čo musíte urobiť

Ak zápcha často prináša problémy do zadku, hlava, určite, často prichádza otázka, čo robiť. Ako často kecy? Budeme sa snažiť pomôcť vám a ponúknuť niekoľko možností, čo je potrebné urobiť, aby sa rýchlo a ľahko zbaviť zápchy doma pomocou ľudových prostriedkov.

Áno, zápcha je nepríjemná vec, ale je ľahšie ju prekonať, ako si myslíte! Najčastejšie, aby sa ľahko zbaviť zápchy a často ísť na záchod z väčšej časti, musíte mierne zmeniť svoje návyky alebo pridať nejaké potraviny do svojho jedálnička.

Nižšie sa pozrieme na rôzne metódy, ktoré pomáhajú vyprázdniť črevá a častejšie prejsť veľa, počnúc najjednoduchšími a pohybujúcimi sa k významnejším. Tieto metódy nie sú náhodne umiestnené presne v tomto poradí. Skôr ako začnete experimentovať s nasledujúcim postupom, vyskúšajte predchádzajúcu.

Bez ohľadu na to, aké veľké je pokušenie okamžite používať lieky s laxatívnym účinkom, prenasledujte ho preč! Môžu byť účinné v krátkodobom horizonte, ale v budúcnosti sú schopní rozvíjať závislosť a vaše črevá odmietnu uzavrieť zmluvu bez stimulácie.

Ako často kecy a čo robiť

Po prvé...

Veľmi veľa liekov, počnúc nazálnymi alebo zvýšenými tlakmi, môže mať vplyv na gastrointestinálny trakt, spomaľovať črevnú motilitu, robiť stolicu suchšiu a tým spôsobovať zápchu. Pozrite sa na vedľajšie účinky všetkých liekov, ktoré užívate. V prípade potreby sa poraďte s lekárom, ktorý Vám predpísal liek.

Viac...

Uistite sa, že pijete dostatok vody. Dehydratácia je najčastejšou príčinou zápchy. Ak telo nemá dostatok vody, začne ho šetriť. Dehydratácia organizmu vedie k zvýšeniu absorpcie vody v hrubom čreve, vďaka čomu sa stolica stáva suchou a zriedka zhasne. Ak chcete ísť na toaletu častejšie, musíte piť viac vody.

Môžete zistiť, či pijete dostatok vody alebo nie farbou moču. Ak je svetlo, takmer transparentné - všetko je v poriadku so spotrebou vody, hľadáme ďalší dôvod. Ak je moč tmavý - príčinou zápchy je nedostatok tekutín, a tým, že ho odstráni, môžete ľahko zbaviť zápchy, a odpoveď na otázku, ako často kecy, vo vašom prípade, bude piť viac vody. Zvýšte množstvo spotrebovanej tekutiny až na osem pohárov denne.

Pokračujeme...

Pravdou je, že aktívny životný štýl prispieva k správnemu pohybu čriev. Môžete doslova rozdrviť gastrointestinálny trakt a poraziť zápchu. Zakaždým, keď napríklad spustíte, vytvoríte vibrácie a zlepšíte pohyblivosť čriev a gravitácia vám pomôže. Pohybovať sa častejšie znamená častejšie kecy.

Potom musíte skúsiť...

Upravte diétu. To, čo jete, je neoddeliteľne spojené s tým, ako funguje systém vylučovania. Deň potrebuje konzumovať 25-50 gramov vlákniny, vrátane obilnín, zeleniny a ovocia. Vlákno zmäkčuje stolicu a namiesto vytvrdnutia sa stáva menej komprimovaným. Prírodný jogurt a iné produkty obsahujúce prírodné baktérie tiež prispievajú k dobrému pohybu čriev.

Budete chodiť na oveľa menej, ak väčšinou vaša strava pozostáva z bielkovinových potravín. Viac proteínových potravín - viac otázok, ako často kecy.

Pokračujte...

Ukazuje sa, že aj pozícia, ktorú zaujmete, sedí na keramickom tróne. S rozvojom civilizácie a vynálezom toaletných misiek sa ľudia odklonili od prírody a od chvíle, keď si drepovali na drepe, a začali kecať, sedieť na záchode ako na stoličke. Táto pozícia prispieva k stláčaniu konečníka a sily prírody vo forme gravitácie vám už viac nepomôžu ísť na záchod.

Na nápravu tejto situácie nie je potrebné v byte stavať „obecnú toaletu“. Môžete jednoducho nahradiť nízku stoličku alebo stoh kníh pod nohy v záchode. V tomto stave pôjdete ľahšie a rýchlejšie.

Zároveň taká vec, ako ísť na záchod z väčšej časti nemá rád zhon. Začnite ranný rituál ísť na záchod. Vyňatie pôdy z produkcie na tento čas, keď nebudete ponáhľať, napríklad po raňajkách počas aktivity tráviaceho systému. Nechajte sa relaxovať. Po vytvorení takéhoto zvyku, budete určite núti vaše telo prispôsobiť sa tomu.

Ako často sa má video zachytiť a správne sa pozrieť:

Keď žiadna z vyššie uvedených pomáhala...

Ak je vaše úsilie stále neúspešné a stále ste nenašli riešenie tohto problému, ako často sa máte kecy, pokúste sa zmäkčiť stolicu tým, že vstúpite do stravy nielen správne množstvo vlákniny a fermentovaných mliečnych výrobkov s prírodnými baktériami, ale aj čo najviac iných potravín vyvoláva laxatívny účinok.

Produkty, ktoré pomáhajú zbaviť sa zápchy doma:

  • Samozrejme, slivky a slivky, známe svojou schopnosťou oslabiť.
  • Strukoviny (obsahujú viac ako 10 gramov vlákniny a pomáhajú masám pohybovať sa v črevách).
  • Kiwi (stredné ovocie obsahuje 2,5 g vlákniny)
  • marhule
  • Celozrnný chlieb
  • Bobule (čučoriedky, maliny, jahody, čučoriedky) t
  • Ľanový olej a semená. Pridajte čerstvú lyžicu ľanového oleja do čerstvo vylisovanej šťavy a vypite. Ak chcete dosiahnuť výsledok, počkajte aspoň 5 hodín.
  • Olivový olej
  • brokolica
  • Voda s citrónom (pridajte šťavu z jedného citróna do pohára vody)

A konečne

V najvzdialenejšom prípade užívajte lieky z lekárne, ale najprv sa musíte poradiť so svojím lekárom.

http://obayasha.ru/zdorovie/kak-chashe-kakat-kak-izbavitsa-ot-zapora/

Viac Článkov O Kŕčových Žíl

  • Hemostatické tablety: 4 lieky
    Prevencia
    Autor článku: Victoria Stoyanova, lekár 2. kategórie, vedúci laboratória v diagnostickom a liečebnom centre (2015–2016).Z tohto článku sa dozviete: čo sú hemostatické pilulky, ako sa správajú.
  • Zápcha u detí vo veku 13 rokov
    Lekári
    Zápcha u dieťaťa je porušením procesu samo-vyprázdňovania čriev.Zápcha sa prejavuje buď v neprítomnosti stolice počas dvoch dní alebo viac, alebo v neúplnom vyprázdnení (keď je stolica veľmi malá).